1.多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，可大大提高卵子的受精力。 研究发现，维生素C可为卵子提供养分，会对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食物后，在睾丸中的浓度较高，可以促进精子形成，从而提高男性的生育力。
2.夫妻备孕时，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食物，孕妇可以吃西瓜吗有助于提高精子的活力。
锌、硒都属于微量元素。研究表明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会降低精子的活动能力，并降低体内的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，从而影响妻子受孕，而且还会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形；缺硒会使体内过氧化物浓度增加，对睾丸造成损害。
3.准备怀孕时，夫妻双双都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎宝贝发育。
夫妻双方在准备怀孕时，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕。
4.豆制品虽好但也要适度摄取，特别是在准备怀孕时，否则会对精子有害并影响卵子受精。
豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因为肉虽含丰富的优质蛋白但多吃容易发胖，准备怀孕一定要大量吃。一些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物质会降低精子失去活力。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙。因此，过量地吃豆类支配，怀孕的早期症状虽然可以摄取很多优质蛋白，有可能导致精子提前成熟，使精子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精。
这些食疗适合在备孕时吃
1、温补鹌鹑汤
材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎。
做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。
推荐理由：可以治疗女性体虚，温肾固脉，给备孕女性补身体。
2、胡萝卜海鲜粥
材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。
做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。
3、豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖。
做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。
推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。
