让孩子拥有最强大脑和更高的身材是每个妈妈的夙愿，而宝宝的大脑发育，深受孕期生活影响。孕期的饮食对孩子大脑发育尤为重要。同时孕妇又是特别脆弱的人群，弱不仅是行动不便，更有营养需求的改变，1张嘴巴养活2个人，不注意营养搭配，容易出现5大难题。而这5大难题，1勺黑芝麻，就能轻松破解！
Top1:易缺钙
怀孕前，很多人身体倍好，而怀孕后，需要大量的营养给胎宝宝长身体。尤其钙质，胎宝宝对钙质的需求是掠夺式的，不管你孕妈够不够，我都要，不足就从妈妈的骨骼里透支！所以缺钙的话，孕妈就会骨头痛，腰疼，甚至骨质疏松，而且胎宝宝还个不高，腿短!
黑芝麻，高钙！黑芝麻含钙量很高，每100克黑芝麻含钙为780毫克,是牛奶的7倍，猪肉的700倍。由此可见黑芝麻钙含量的丰富程度，所以 孕妇多吃黑芝麻不怕缺钙。
Top2:易缺铁
怀孕后，孕妇对铁的需求也会大大增加，尤其是孕晚期，胎儿会大量囤积铁元素，为出生做准备。这也是为什么早产儿都要特别注意补铁的原因之一。孕期缺铁，不仅会影响胎宝宝健康，也会让孕妈缺铁贫血，影响健康。
黑芝麻，高铁！每100克黑芝麻，含有22毫克的铁，和猪肝的含铁量不相上下。但是猪肝是解毒器官，吃太多也不是好事，适当补充黑芝麻补铁也是不错的选择。补铁期间，要多搭配补充维生素C，更能促进铁元素吸收哦。
Top3:易感冒免疫力差
有些人孕前，一年难得感冒一次，自从怀孕之后，就很容易感冒。这是因为孕期呼吸道的负担加重，肺的通气量比平常负担增加达40%，为 达到2个人供氧需求，孕妈的呼吸道会超负荷工作，鼻咽气管等呼吸道很容易出现粘膜充血、水肿，甚至感染。关键是感冒之后孕妇不能随便吃药。孕期感冒只能抗！
黑芝麻，滋补佳品！中医中，逢黑必补，黑芝麻也不例外！黑芝麻还是远近闻名的中药，药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，常吃黑芝麻能增强抵抗力，这种天然的保健品，孕妈不吃，是不是太可惜了？
Top4:易瘙痒皮肤差
从4个月开始出怀后，肚子一天天变大，肚皮变得特别瘙痒，而且身上其他皮肤会不同程度瘙痒。这是为什么呢？这种现象在医学上叫孕期皮肤瘙痒。因激素增加，准妈妈不仅身体有变化，就连皮肤也显得特别敏感，容易起疹子，感觉瘙痒。
黑芝麻，护肤圣品！《本草纲目》称：服黑芝麻百日能除痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。这是因为黑芝麻富含维E，减少人体自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等。其次，黑芝麻富含亚麻籽油，亚麻籽油又称为美肌酸，能缓解皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状。因此准妈妈们吃黑芝麻，平衡体内的激素，缓解皮肤干燥，更有养颜润发的效果。
此外，黑芝麻的亚麻籽油在人体还能合成DHA，对胎儿的大脑非常有好处哦。
Top5:易便秘
孕期，由于胎宝宝逐渐增大，对肠胃的挤压越来越严重，再加上运动量减少，很多孕妈会出现便秘现象。尤其是孕晚期会更加严重。
黑芝麻，防止便秘一绝！黑芝麻性温又含油质，有润滑肠道的功效，能促进肠道蠕动加快排便之效，还有养胃修复胃壁的效果，最适合孕期肠胃弱爱便秘的孕妈食用了。有的孕妈说，黑芝麻这效果比香蕉厉害10倍有余！
可谓1勺黑芝麻，赛过5种保健品，孕期常吃，胎儿聪明腿长！
给大家科普了那么多，那么黑芝麻怎么吃？最后，大家推荐1种黑芝麻的常用吃法！
炒熟直接吃！你没有看错，就是炒熟直接食用，简单方便，孕妈必备！
要注意3点：1.一定要挑选新上市的黑芝麻，这种营养最丰富。2.炒香后，密封好，每天吃一大勺，味道醇香，营养实在！3.吃的时候，要在嘴里多咀嚼，这样黑芝麻的营养能充分吸收。坚持每天吃1勺，赛过5种保健品！孕期多吃胎儿聪明个头高。
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