在有些人的认知里，备孕是件很简单的事情，就是顺其自然的结果，不需要注意什么。其实想高效健康的备孕，还是很讲究的。下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。
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1、 选合适的年龄
孕妇年龄超过 35 岁即为高龄孕妇。很多女性年轻时因为各种原因没有怀孕生子，那么就只能去承担高龄怀孕的风险，但这个风险一定要提前了解，因为 35 岁以上的人不管备孕工作做得多细致多全面，都无法达到最理想状态，发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性都明显增高。
2、肥胖是大忌
备孕要避免常见的不健康状态——肥胖。其实肥胖影响的不仅是外貌，更影响着孕产。肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。所以，肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。当然，控制体重不是件容易的事，体重降得慢没效果，体重降得太快会影响备孕，所以应该请教医生并遵循科学的方法。
备孕时还要进行适量运动，给怀孕和产后打好基础。
3、避开有害物质
比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。
4、药物影响可大可小
建议孕期不用不必要的药物，但是如果要治疗疾病，那么该用什么还得用。很多药物引起先天畸形的发生率，还不到 3%～5%，就是说比先天畸形的自然发生率都低。当然孕期用药一定要在医生的允许下服用，谨遵医嘱。
5、丈夫也要备孕
很多孕前咨询的女性问医生，她老公要不要做检查。其实，如果不是怀孕困难的话，男方没有什么是一定要查的。但男性还是要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。精子形成的时间是 70 天左右，所以做好准备之后，比如戒烟戒酒 3 个月就可以尝试怀孕了。
总结一下对备孕有好处的建议：
l 生孩子要趁早，尽量避免高龄妊娠。
l 一定要做好备孕检查和孕期检查。
l 均衡膳食、合理补充营养，控制体重，适量运动。
l 戒烟、戒酒、不滥用药物，改变不良生活习惯。
l 避免职业环境中的药物和放射性物质。
喜芽孕育愿大家都能备孕成功，成为幸福的爸妈。
