【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：生一个健康的宝宝是每一对备孕小夫妻的目标，为了这个未曾谋面的宝贝，打算备孕12个月，那每个月到底该如何安排呢？送你一份优生优育倒计时计划，请收好了！
【12月计划】
（1）制定备孕计划
确定好了两个人要宝宝了，不管是心理上还是身体上都要做好准备。
制定符合两个人的备孕计划，包括生活习惯、饮食、工作安排等各种小细节都要注意，并且要坚持12个月，全面打造优生优育计划。
（2）测量体温
这是为了确定排卵期，随着体温的变化，知道自己什么时候排卵，更有利于怀孕。
（3）小夫妻要进行产前检查
两个人要进行全面的身体检查，包括妇科、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等；家里的宠物也要检查，最好是能够送到亲朋好友家里寄养备孕的这段时间；不要忽略了艾滋病毒的检查；备孕妈妈要进行一次牙齿的检查。
【11月计划】
（1）注射乙肝疫苗
备孕期间风疹疫苗和乙肝疫苗是可以注射的，防止感染风疹病毒和乙肝病毒，这两种病毒会感染胎儿，造成畸形或者死亡。不过大多数的备孕妈妈并没有这个意识，我也没有打过这个疫苗。
（2）根据检查结果进行身体的调理
如果检查着身体有疾病的话就要开始治疗了。
【10月、9月计划】
改变不良的生活习惯
（1）烟酒咖啡等对身体不好的东西就要戒掉了。
（2）熬夜的习惯也要改了。
（3）饮食习惯也要调整，按时吃三餐，水果蔬菜不能断。
（4）两个人都要锻炼身体，让精子和卵子的质量保持优质，孕妈妈身体强壮了会增强免疫力，更有利于胎儿的成长。
【8月、7月计划】
（1）注射风疹疫苗
上面提到了乙肝疫苗，提前八个月可以注射风疹疫苗，防止感染风疹病毒，造成胎儿畸形。
（2）停止服用一些致畸的药物
如果夫妻双方有服药的历史，从现在开始就不能再吃了，但是如果有慢性病的备孕小夫妻，可以遵医嘱是不是需要停药或者是换药。
（3）制定备孕运动计划
不管是备孕期间还是生了宝宝之后，运动是不可少的，运动是为了胎儿的健康打下基础。
【6月计划】
找牙医把牙齿检查一下，防止孕期的时候出现牙疼的症状。严重的孕期牙病，会导致胎儿畸形、流产或者早产。
我孕期牙齿疼过一个上午就好了，有个朋友是疼了好几天。
【5月计划】
检查风疹疫苗、乙肝疫苗是不是产生了抗体，如果没有的话需要补种。
【4月计划】
服用避孕药的小夫妻就要停止吃药了，不过再有夫妻生活的时候就该小心着，用避孕套。
停止服药的1-3个月才能让机体恢复排卵，这是为了提前让内分泌恢复正常。
【3月计划】
（1）备孕妈妈要开始补充叶酸了，提前3个月和怀孕后的前3个月都要吃叶酸，预防神经管畸形儿。其实备孕爸爸也要吃点叶酸，对精子质量的提高有好处。
（2）控制体重
过胖过瘦对孕育都没有好处，从现在起要控制体重了，让体重越接近标准体重越好。
【2月计划】
（1）了解孕育的过程
备孕小夫妻可以了解一些孕育知识，知道胎儿到底是怎么形成的，以及在怀孕的过程中会有怎样的发育变化。
（2）远离宠物
家里有宠物的最好是把宠物先送到别人家里寄养，如果不行的话，备孕妈妈千万不要接触，防止感染弓形虫。
【1月计划】
（1）保持最佳状态
让自己的身体和心情都保持在最佳的状态，争取早早怀上。
（2）把握最佳时节
在排卵期到来的时候，备孕小夫妻以最佳的姿态迎接宝宝的到来。
