生活中一提到备孕，第一印象就是妻子抱着中药罐子，而丈夫就像是大爷一样继续做潇洒哥。然而，事实上备孕并不止是妻子一个人的事，这是夫妻双方的事，并且随着社会节奏越来越快，男人的压力随着备孕的开始，与日俱增甚至趋向白热化，第一表现就是拼命三郎式的工作。奋斗固然重要，这是给未来的宝宝创造更好的生活条件，然而，你们可能不会想到，生活中的一些小事情，在关键时刻却成了始终怀不上宝宝的“始作俑者”。不管是一胎还是二胎，只要是一直怀不上？避开精子杀手，这件事情一定不要做。
▎ 避开精子杀手，这件事情一定不要做
设计师小王平时工作很忙，经常做设计图忙到半夜，用他媳妇的话说“他的笔记本电脑已经比我重要了，我只能算是第二伴侣，而第一伴侣就是他的破电脑”，我能听出来小王媳妇对小王有说不完的无奈和心疼。经过了解之后，原来他们夫妻准备要二胎，两年了还是没动静，当然这两年也是小王最忙的两年，小王媳妇眼看着自己的年龄马上就要到高龄孕产妇的行列，特别的着急，后来一件事情引起了她的注意。
自己在换被罩的时候，看到小王常常工作放电脑的地方被熏成了暗黄色，刚看到很生气，当用手去洗的时候，才发现根本洗不掉，这才意识到事情并没有那么简单，于是就找个时间拉着小王去医院咨询。医生称：高温会严重损害男性睾丸生精的这个功能，如果温度超过37℃，并且是长时间的持续37℃，再加上近距离长时间的辐射，就会对男性体内的精子造成损害，降低精子质量，影响生育能力。
有人说了，笔记本电脑温度高，我在大腿上垫个垫子放个枕头不就隔热了吗？但是，实际上这种方法只会让你感受不到温度猛然升高，但是辐射依然影响不减。这也就变相的印证了一个著名研究成果：2005年美国纽约大学研究发现，长时间在膝盖上使用笔记本电脑，会使阴囊温度明显升高，导致精子质量下降，降低生育率。
△为了避开精子杀手，避免穿过于紧绷的内裤和裤子。纽约大学曾经就做过相关的研究，研究结果发现内裤过紧，对阴囊的影响非常明显，会一定程度降低精子质量。专家建议是，让阴囊通通风、透透气，可保证精子质量。另外，避开精子杀手其他方面也要注意，如：经常泡温泉、蒸桑拿，避免在机房、锅炉房等高温且有辐射的环境下工作。
▎ 男人，如果你想快点当爸爸，这些备孕注意事项，一定要仔细的研究
·戒烟戒酒
抽烟会引起精子数量减少，精子细胞膜受损伤，长期抽烟非常容易造成男性不育，而妻子长期受二手烟的危害也容易导致早产、胎儿畸形等异常情况；过量饮酒对男性身体损伤也非常的大，首先会直接影响精子的产生和发育成熟，导致精子质量直接下降，其次还有可能会导致男性生殖能力降低、生殖功能障碍等一系列问题，这些直接影响当爸爸的速度。
·远离辐射与污染
大家都知道核辐射对身体的影响很大，却忽略了生活中的电磁辐射对身体同样有一定的影响，日常生活中的一些电磁辐射会导致精子质量下降，严重情况还可能导致健康的DNA受损。因此，准备当爸爸的时候应远离辐射源。污染也是影响精子质量的一个重要途径，污染可能会导致精子内部异常排序，可能会导致胎儿发育迟缓、畸形等不可逆的影响，所以，污染源同样需要远离。
·按时作息
这点看似简单，但是对于生活在当下的我们却非常的难做到，因为随便一场应酬就已经到很晚，还有再加上刷手机、玩游戏等其他日常行为，往往等到意识到自己该睡觉的时候，都已经过了夜里12点，于是匆忙的洗漱然后睡觉。美国一家医院的神经学教授和睡眠专家、医学博士詹姆斯•弗罗斯特称，现代男性要想打破失眠的恶性循环，最重要的是每天睡觉及起床的时间要固定，只有这样才可以迫使男性体内的生物钟与原本制订的时间表同步。此外，研究人员称生活和工作中难免熬夜加班，其实偶尔熬夜是完全没有问题的，身体会自我调节，但是一定要记住，熬夜的第二天早上一定要按照平常的时间起床，不可肆无忌惮的延长睡眠时间，以免造成接下来的夜晚失眠，造成恶性循环，最后导致无眠的夜晚越来越多。
·合理饮食
男人离不开蛋白质，为什么这么说呢？因为精子的产生与生长发育都需要摄入大量的蛋白质，当然除了蛋白质还有维生素和微量元素等。因此，生活中男性应多吃白水煮蛋、牛奶、牛羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜肉类瓜果蔬菜。除了多吃之外，还应该避免有些食物的长期摄入如辛辣食物、生冷食物、转基因食物等。
·适当的锻炼身体
当代社会“运动小白”越来越多，男性每天步行不超过1000步的人太多了，这是因为出门有代步车，爬楼有电梯，吃饭有外卖，人们根本无需花费额外的时间在路上，因此运动的机会少了很多。越是这样人们越是应该适当的拿出一部分的时间来锻炼身体，提高身体活力和精子质量。
·调整心情
职业生存压力和精神压力的过大，会通过神经内分泌系统影响男性生殖能力和生殖功能，造成精子质量下降和一定程度的生殖功能障碍。放松心态其实是一门学问，男性要不断的学会自我减压，适当的调节情绪，保持心情舒畅，有利于改善生殖功能和提高精子质量。
