文|淘妈
昨天去怀孕38周的同事家，进家之后我就看到她穿着一双男士拖鞋，脚肿的特别严重，走路都感觉很困难。她跟我抱怨说怀孕33周的时候开始出现水肿的情况，慢慢越来越严重，现在她走路都费劲，以后都不想再怀孕了。看到这，估计很多孕妇都有同感，正在经历着水肿带来的各种困扰。大多数的孕妇在孕晚期是会出现水肿的情况的，但是比起抱怨，孕妇应该做的是了解水肿的原因和缓解方法，看看你知道多少。
孕晚期出现水肿的原因
1. 下肢承受的负担重
到了孕晚期，孕妇的子宫已经很大了，下肢承受的负担比较重。同时也会使得骨盆的内压力增高，然后导致下肢的静脉血流受到了影响，从而出现水肿的情况。但是孕期的水肿基本上都是生理性的，不会影响胎儿的发育，孕妇不要太过担心。
2. 怀孕后血容量增加
女性在怀孕之后，血容量就开始增加，并且呈递增趋势，到了34周的时候达到高峰。孕期的血容量会比怀孕前增加约40%，然后导致组织间液也增加了。血液增加的同时，血浆也会增加，这样血液的成分就比较稀释，血浆蛋白的浓度要比平时低。这样就使得血流中的水分渗透到组织间液中，进而导致下肢水肿。
孕期水肿如何缓解？
孕妇在出现水肿的情况之后，不要光顾着抱怨，更多的是要掌握一些缓解的方法，像这几种就比较常见，看看你做过几种。
1. 饮食方面
孕妇要注意平时盐分的摄入量，如果盐分摄入太多的话，就会加重水肿的情况。同时孕妇也要多吃些蔬菜水果，其中含有的微量元素和维生素能够增强孕妇的抵抗力，还有利尿的功效。孕妇也要注意优质蛋白质的补充，还有铁元素的补充，很多孕妇出现水肿就是由缺铁性贫血引起的。但是孕妇不要不喝水，水肿和喝水没有太大的关系。水分补充少的话，反而影响孕妇和胎儿的健康。
2. 不要久站和久坐
受一些特殊因素的影响，很多孕妇需要经常站着或坐着，而这两种做法都会加重水肿情况。孕妇在站的时间长时要坐下休息一下，或者是坐的时间长了起来走走。那些上班的孕妇也不要太过劳累，保证每天充足的睡眠。
3. 休息的时候做些缓解的动作
孕妇在躺着的时候可以将双脚抬高，垫在枕头上，这样水肿就能得到一定的缓解。如果通过休息水肿情况都没有缓解的话，那情况就比较严重了，孕妇最好能去医院检查治疗。
