身边的很多备孕夫妻,可能会经常性的提起叶酸这个词,大多数人都知道孕妇需要补充充足的叶酸。事实上,叶酸并不是孕妇才需要的VIP待遇,而是每个人身体内必需的维生素。
一、叶酸对身体的这几个好处,你应该知道
1.胎儿的成长发育需要叶酸,补充充足的叶酸能够减少婴儿先天性疾病、畸形等症状的发生,这一点想必是大多数人都知道的,因而很多人会选择备孕时大量补充叶酸。
2.叶酸能够辅助身体的酶反应,促进红血球的代谢,能够有效的治疗贫血,其含量过低容易引发巨幼红细胞性贫血。
3.叶酸还有助于改善人的记忆力,有效的延缓大脑能力的退化,在一定程度上能够起到预防老年痴呆的作用。
4.相信每个人都害怕癌症的出现,而血清叶酸的水平太低,容易导致癌症的发生,因而叶酸被也称为天然的抗癌维生素。
5.叶酸水平过低的人,心脏病、高血压、动脉硬化等疾病的发病率相对较高,及时的补充叶酸,能够软化血管、增强身体抵抗力,对许多疾病都能起到很好的预防作用。
二、补充叶酸的几个小建议,看看吧
1.补充叶酸的最好方法就是食用富含叶酸的食物,这是最健康也最方便的方式。水果有柠檬、杨梅、石榴、山楂、猕猴桃、草莓等;蔬菜有胡萝卜、菠菜、蘑菇、扁豆、西红柿等;肉类有牛肉、鸡肉、羊肉等;坚果有松子、栗子、腰果、核桃等。
2.叶酸容易溶于水中,因而想要更加充分的补充叶酸,烹饪是就应该减少烫煮,而采用少油快炒的方式,以留住更多的叶酸。
3.除了烹饪时需要当心,清洗时也要十分留意。长时间的浸泡或切完后再清洗的方式,也容易导致叶酸的大量流失。
4.如果因为身体叶酸严重不足或生病等特殊情况需要服用制成叶酸时,需要去正规的医院进行检查,服用的种类及剂量也应该通过医生的指导适量进行。
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