大多数女性的卵每个月会排出一个卵子，一般在下次月经前的第14天，这个过程叫做排卵。女性的卵子在排出之后只能存活12－24小时，所以受孕佳时间为排卵日的前后两天。越靠近排甲期有性生活，受孕的几率就越大。
排卵日标志是排卵后基础体温会升高0．3－0．5℃。你可以在每天早晨起床活动前测量基础体温并记录，这样坚持几个月，你就可以知道自己的排卵规律了。
如图所示：
这样，备孕妈妈们是不是更清楚了呢？把握好备孕时间，对备孕妈妈们来说是非常关键的，尤其是在备孕的前三个月一定要吃叶酸片哦！
一定要保持健康生活方式：
孕早期是胎儿畸形的高发期，对外界的不良刺激最为敏感。孕妈妈只有坚持健康的生活方式，你的“小天使”才能在优良的环境中健康成长。
1．不熬夜，每天保证睡眠不少于8小时。
2．戒烟戒酒（包括远离吸烟环境），不吸毒。
3．勤洗澡，避免盆浴，每日洗外阴，勤换内裤。
4．保持口腔卫生，每天刷牙，饭后漱口。
5．孕期性生活要安全、适度，性生活前后注意清洗外阴。如不舒服或阴道出血应暂时避免性生活。
6．注意睡姿，孕7个月后尽量左侧卧位，不仰卧。
7．孕期用药要谨慎，孕妈妈可以到医院寻求医生的指导。
