听医院的朋友说，最近医院的妇产科异常火爆，大家纷纷选择想要一个金猪宝宝。还在备孕期的朋友们也都想抓住金猪宝宝的小尾巴。
小编为大家整理了备孕攻略哦，快来看看吧。
1、合理膳食
腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制、罐头食品及辛辣食品要少吃。调整自身身体状态，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该调整饮食习惯。
2、补充维生素等营养物质
叶酸（维生素B9）用于预防胎儿神经管畸形，研究表明：备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。
维生素D与生殖激素（包括雄激素、雌激素及孕激素）的产生关系密切，对女性来说，与生殖内分泌疾病的发生有关。对男性来说，维生素D与精子及精液的形成有关，有保护睾丸及维持睾丸良好功能的作用。
维生素E是卵巢健康的必需元素，有助于卵巢的机能正常统一。
因此应额外适时补充维生素等营养物质，或者多吃一些富含维生素的食物，比如粗粮、绿叶蔬菜、水果等等。
3、适当运动，保持健康体重
健康的体重才是王道。
胖妹妹或瘦妹妹都会对月经及怀孕有影响，体重指数超过29的美眉，可能需要更长的时间才能怀孕。体重指数少于19的美眉呢？可能会出现月经不规则或闭经。太胖或太瘦都不容易怀宝宝，但过度节食减重更不可取。
科学小贴士：BMI是体重（千克）除以身高（米）的平方，我国标准规定正常成人BMI在18.5~23.9kg/m2之间。
4、保持心情愉悦，放松你的神经
孕期，调整心态很重要。
如果经常感到焦躁、烦闷，会导致内分泌失调。过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，严重时甚至可能导致闭经，进而影响生育能力。
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