一个朋友说本来今年想生一个猪宝宝的,但是因为年前的工作太多了,太忙了,自己的身体状态不是特别好就说想调理一下身体再生娃,而朋友的妈妈说:我以前生你都不用调理身体用什么调理啊,快点生吧。
而备孕对于怀孕的女性来说是非常重要的,而备孕主要注意以下三个方面
1、选择在最佳生育年龄生娃
一般建议妈妈们在23-30岁之间生娃是最好的,而男性最好25-35岁之前生娃。
2、矫正不良的饮食习惯,为怀孕打下良好的营养基础
缺铁性贫血:
菁妈有次去讲课看到一个孕妇一看就是贫血面容,排除了地中海贫血后再问她日常的饮食,妈妈说自己是一个素食主义,不爱吃肉,一天都吃不到两片肉。所以有比较严重的缺铁性贫血。
中国疾控中心对江苏、贵州、甘肃、北京等地的调查,发现我国有30%的人患有缺铁性贫血,也就是说几乎每3个人当中就有一个缺铁性贫血。而儿童,妇女,老年人是贫血的主要人群。
所以女性怀孕前要矫正自己缺铁的症状。
备孕期间每天需要的钙量为800毫克,而因为我们没有喝奶的习惯所以很多女性的钙是摄入不足。
建议备孕期间要注意每天喝奶300毫升。
维生素不足:
现在很多人因为工作都需要在外面吃饭,而外面吃饭很多时候肉类是够的,但是蔬菜会吃得比较少。
建议每天吃不少于500克的蔬菜,而且建议绿叶蔬菜占一半以上。
锌不足:
特别是男性如果锌不足也会导致精子活力不足,多吃含锌性高的食物。
《中国妇幼人群膳食指南》(2016)建议备孕期即应开始补充叶酸。
而美国疾病控制预防中心指出,受孕前至少1个月,到孕早期3个月进行每天400微克叶酸的补充,宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%~70%。
而且补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险,有利于孕妇的健康。
菁妈寄语:了解备孕做什么检查,远离哪些东西,做哪些方面的准备更有利于我们从容淡定的备孕,有利于我们生出健康聪明的宝宝。