孕期体重增加多少比较好？如果整个孕期只胖5公斤，这样好吗？怀双胞胎，可以增加2倍体重吗？怀孕真的不能吃麻辣烫或吃辣吗？该怎么吃，才能兼顾孕妇与胎儿的营养？肚子饿了，代表宝宝也饿了吗？有请妇产科医师来解答。
孕期体重增加多少比较好？
孕期体重增加应以孕前的身体质量指数（BMI）值来计算，并要注意体重增加的速度。怀孕前BMI如果小于18.5，整个孕期建议增加约12.5～18公斤，于第二、三孕期每周增加0.5～0.6公斤；BMI在18.5～24.9之间者，则建议增加11.5～16公斤，于第二、三孕期每周增加0.4～0.5公斤；孕前BMI在25～29.9者，则增加重量建议控制在7～11.5公斤，于第二、三孕期每周增加0.2～0.3公斤；BMI如果≧30，整个孕期建议控制在5～9公斤以下，于第二、三孕期每周增加0.2～0.3公斤。
对于体重适中的孕妇来说，整个孕期增加大约12公斤较理想，大约14周时可比孕前增加1公斤，20周比孕前增加3公斤，28周比孕前增加5公斤，生产前比孕前增加12公斤。
双胞胎孕妇体重增加建议？
单胞胎大约整个孕期体重增加12公斤，双胞胎则大约15～20公斤左右即可，不是12×2=24公斤，体重增加太多，孕妇的负担可能会更大，而且怀双胞胎大多36、37周会先提前生产，比单胞胎大约40周生产来得早，所以体重增加幅度也不用那么大。
整个孕期只胖5公斤，这样好吗？
如果体重增加与上述建议落差太大，例如整个孕期只比怀孕前增加5公斤，孕期体重不宜增加太少，而且要注意营养。宝宝出生体重大约3公斤；胎盘加生产时出血大约1公斤；羊水大约1公斤；孕期增加血液量大约1500～2000C.C.，大约可概算为增加2公斤血量；这大约7公斤是生产后可较快减掉的重量。
如果增加的体重太少，这表示孕妇身体消耗掉内在较多营养、消耗掉自己身体的本钱，不仅可能影响孕妇的健康根本，宝宝的营养也可能不足、影响发育，毕竟宝宝的营养要靠母亲供应，而且宝宝也可能会把母亲本身的营养拿走，导致孕妇供给自己的营养不足。
但是相反的，孕妇也不能毫无节制吃太多，体重增加太多，生产时会较难顺产与增加产道裂伤机率、提升剖腹产机率、宝宝容易变巨婴，但出生后宝宝反而低血糖。有时候孕妇吃太多、超过宝宝的营养所需，其实只是胖到孕妇自己身上，所以虽然不要刻意节食，却仍不能过于放纵大吃大喝。
宝宝为什么太大或太小？
除了孕妇体重增加较多，可能会使宝宝较大以外，孕期血糖太高，也可能会使宝宝较大，或是如果脐带较粗，宝宝也容易较大；反之则易较小。另外，如果孕妇有免疫疾病或妊娠高血压，宝宝也容易较小。如果宝宝过小，也不建议以吃甜食来增加体重，还是要均衡营养与听从医嘱建议，过犹不及，还是要适可而止。
孕期体重没控制好，结果是…
曾有一位孕妇怀孕初期孕吐严重、体重下降，担心胎儿营养不足，怀孕中后期拼命吃，很快就增重了20公斤，医生叮嘱要控制体重后却继续大吃，生产时比怀孕前足足胖了30公斤，宝宝体重飙到4200公克，只好剖腹产，产后子宫收缩无力、出血较多，服用子宫收缩剂与持续按摩子宫来止血。另外也曾有一位孕妇，怀孕中期发现胎儿太小，每天努力吃甜食与下午茶、喝甘蔗汁想冲胎儿体重，发现后期胎儿太大也没忌口，最后胎儿太大，生产时胎头卡住、又有胎便，只好紧急剖腹产。所以还是要适可而止，并注意营养均衡。
怀孕真的不能吃麻辣锅或吃辣吗？
如果孕妇真的很想吃辣或吃麻辣锅，，偶尔可以少量食用，但不宜过多。因为怀孕肚子大、肠胃空间变小，吃多了会想吐，而且辛辣的食物更容易引起胃食道逆流；麻辣锅通常高油脂、高钠、汤底高嘌呤、添加物多，吃多了也容易高血压、高血糖、高血脂，而且麻辣锅也可能有独门中药配方，孕期要更谨慎。原则上是能不吃尽量不吃；万一真的很想吃，则适可而止，不要吃太多。
此外，孕妇也比较不适合去吃到饱餐厅用餐，胎儿会顶到胃、使胃的空间变小，吃太饱容易想吐与肠胃不适，应少量多餐；如果睡前肚子很饿、想吃消夜，最好不要吃太饱，并尽量不在睡前吃易产气食物。
孕期需避吃易致敏食物吗？
除非孕妇本身对这些食物过敏，才要避免食用；如果本身不会过敏，仍建议均衡饮食。
肚子饿了，代表宝宝也饿了吗？
其实大多是孕妇本身肚子饿。偶尔饿一下通常不会对胎儿造成太大的影响，身体原先所储存的营养可以先供胎儿所需。但是，如果孕妇经常挨饿、或怕胖而节食，就可能会影响胎儿发育，不得不慎。平时饮食建议少量多餐，并可随身带一点苏打饼干，饿的时候吃。平时要观察胎动，胎动正常，则正常饮食即可；如果胎动过少，可吃一些食物再来观察胎动（但有些人反而是肚子饿时胎动较多）。建议少量多餐，但不是多量多餐，不要让自己过饱或过饿。
