小张和小李结婚后，看见网上各种秀萌娃，真是非常羡慕，夫妻俩准备第二年也生个健康可爱的宝宝。
夫妻俩查阅各种资料后得出结论，想要宝宝健康可爱，首先要做好备孕。
备孕只要做好以下七点：
1.双方体检
2.调节饮食
3.适量运动
4.监测排卵
5.放松心情
6.远离电子产品辐射
7.睡眠充足
关于备孕体检：
男方做精液常规检查，检查前禁止同房一周。
女方需要彩超检测排卵，甲状腺，优生四项，血常规，尿常规，肝肾功能，白带常规，胸透，心电图等。
关于助孕食物:
番茄，增加精子活动速度和质量。
杏仁，含有保护精子和卵子的DNA而且含维生素e.
香蕉，含有维生素B6可以调节激素。
芦笋，富含叶酸等物质。
柑橘，柠檬，橘子，橙子，都富含维生素C提高精子质量。
萝卜，胡萝卜素有助于精子游向卵子。
生蚝，是一种利阳药，含有锌保持月经周期稳定。
鸡肉，补充蛋白质，但不能过度。
鱼，含脂肪酸。保持低胆固醇的健康体魄。
大蒜，含有硒抗氧化。
关于运动：多做瑜伽可以放松心情，也可以健康体魄。
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