为宝宝准备一个健康的开始（一）
生孩子与结婚不一样，这是在为一个生命做准备，是一个家庭甚至两个三个家庭共同经营的事情，所以，不论是母亲，家庭的每个成员都应当为这个即将到来的生命做准备，那么，为了给予宝宝一个健康的开始，我们应该做什么准备呢？
1. 维生素
请母亲在医生的建议下服用产前维生素，因为维生素的摄入应该在一个安全剂量，过量的维生素也会导致母亲和胎儿发生不良反应；
但是有一种可以降低胎儿出生缺陷的B族维生素—叶酸，妈妈的摄入一定需要足量—每天400微克左右；
目前比较安全的是在医生推荐下服用复合维生素，除了有足够剂量的叶酸，还会根据胎儿和母亲的需求添加更多其他的维生素和脂肪酸。
但是，切记如果妈妈需要服用中草药，一定要征询专业医生意见。
2. 饮食
饮食要均衡，怀孕过程不是暴饮暴食的过程，也不是节制的过程，此刻，妈妈们肩负着两个生命健康成长的使命，所以关于饮食，要做好计划，怀孕期间，妈妈们需要每天摄入300千卡热量的食物，足够的食物才能满足胎儿的正常生长发育。
3. 运动
许多孕妇怀孕期间都足不出户，生怕胎儿因为自己的活动掉出来，实际上除了必须卧床休息的情况，适当的运动对于妈妈和胎儿都是有益处的。
妈妈们需要和医生一起讨论，寻找一套适合自己的运动计划，如果怀孕前并没有规律的运动习惯，那么怀孕时可以先从强度适中的运动开始，每天5-10分钟的运动都是有益于自己和胎儿的发育（避免震动或跳动的运动），运动结束后记得补充足量的水，这将是很好的开始。
怀胎十月，妈妈最累，所以一定要全家总动员，为这个新生徳宝宝做好充足的准备！下一期继续和大家讨论怀孕期间哪些行为会影响胎儿生长发育，大家记得关注哦！
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