女性怀孕后，靠日常饮食来给胎儿补充营养，摄入的营养素会比怀孕前要多很多，补钙也是一样的，但不能盲目补钙，讲究适度适量。孕期要补钙，孕前也要吗？孕前补钙真的那么重要吗？
孕前补钙的重要性
钙是骨骼与牙齿形成的主要成分，是胎儿发育过程中必需的营养素，所需的量较多。所以女性在怀孕前就应该补钙，以供胎儿生长发育所需。钙还有利于加强母体血液的凝固性，安定精神，预防女性怀孕后出现的疲劳，也为将来母乳喂养婴儿打下基础。如果孕妇摄入钙不足，胎儿就会从妈妈体内摄取钙质，导致孕妇出现缺钙情况，会有腰酸腿痛、抽筋、盗汗等症状，还可出现软骨症。孕妇所需的钙量应该加上胎儿所需钙，所以，怀孕后所需钙要比平常多2倍，有时候单靠饮食摄入量是无法满足的，所以孕前就应该贮存多量钙质，为孕后提供大量的钙打下基础。钙可以在人体内贮存较长的时间，所以女性孕前补钙是很重要的。
钙享有“生命元素”之称，尤其是20岁以后的女性要注意补钙。20岁后，骨质密度开始缓慢减少，30岁后就加快钙质流失，容易导致骨质疏松症等骨病。另外，缺钙是女性快速衰老的重要原因。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克，怀孕妈妈每天需要1000毫克的钙。
女性孕期的饮食要注意什么?
少吃草酸高的食物。一些食物含有大量草酸、植酸或脂肪酸，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响钙的吸收。
低盐饮食。饮食中盐摄入量越多，导致尿中排出钙量越多，钙的利用也就变差。低盐饮食有利于减少钙流失。
别碰烟酒和咖啡。抽烟会影响消化系统对钙质的吸收，酒精会阻碍维生素D的合成，不利于钙吸收，还会降低血液中激素的浓度，不利于钙的储存。咖啡中的咖啡因会促进尿钙排出，还能轻度减弱肠钙吸收，也会加快钙流失，导致缺钙。
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