小王两夫妻最近愁容满面，两人准备要孩子，却迟迟怀不上，去医院检查，两人都正常，这可把一家人愁坏了。
教大家几招，轻轻松松怀宝宝。
首先姿势，这个大家应该都知道，其次是排卵期，首先计算排卵期，已月经为周期30天为例，第一天月经来临，15到19排卵。这几天一定要抓住机会。双方不要抽烟，喝酒，减少喝咖啡。备孕期双方都要补叶酸，要知道叶酸是提高精子质量的重要物质，男人体内叶酸不足时，精液的浓度，和活动能力都下降，降低受孕机会。多吃糙米等全麦食物，他们富含微量元素锌，能大大提高男女性能力，和生育能力，鲑鱼等鱼类含油较多，可以平衡激素水平，利于生育。胡萝卜素也可以提高精子质量。
少吃，不吃不健康食物，烧烤，腌制食品等。更重要的事情是保持心情愉快，女性排卵是受精神因素引起的，如果心情不愉快，会导致内分泌紊乱，抑制排卵，心平气和，保持乐观心态。千万别焦虑，开开心心的哟!
首先男性要补精子，增强性功能，调节性腺功能增强精子的活力，因此在生活中不妨多吃些含有高蛋白质维生素的食物，
富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、、西蓝花 、南瓜、土豆、雪里红、青蒜、大枣以及新鲜水果中。除了合适的吃，运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去,就能看到成效。
