导读：“备孕”，对于任何一个女性来说都是一件很重要的头等事，很多女性不仅非常重视备孕这个问题，而且还很关注备孕期间多“吃什么食物”能助于怀孕，多吃什么有助于产出最优质的精子和卵子，生出优秀健康的宝宝。下面主要介绍一下备孕女性多吃什么有助于怀孕?
(1)含锌食物：
锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不调，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。
(2)富含蛋白质、维生素的食物：
如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。
(3)富含精氨酸的食物：
精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提高精子运动能量的作用，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
(4)富含精氨酸的食物有：
鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
总之，上述食物都是女性备孕期女性需要多吃的食物，多吃这些食物是有助于产出健康精子和卵子的，从而可以保证自己生出一个健康聪明的宝宝，当然还要注意的就是要多休息，养成好生活习惯。
文章来源：AI爱宝宝
【AI爱宝宝】是唯一一款集试管婴儿、不孕不育、难孕难育、二胎、备孕等于一体的女性健康智能（AI）管理平台，为5000万不孕难孕姐妹、9000万备孕二胎妈妈提供了便捷的交流社区，智能记录试管婴儿历程，实时记录健康状况，打破了目前母婴APP服务单一的弊端，AI爱宝宝会始终与你相伴，为你记录下每段美好的时光。
>>更多精彩内容可去应用商店下载APP：AI爱宝宝
每天新增全球权威母婴知识：试管婴儿、育儿学问，备孕宝典、女性健康、怀孕食谱...
