吴女士今年已经成功的加入了30岁的大军，和丈夫丁克了5年以后，终于收心考虑要孩子，幸运的是，两个人备孕了两个多月就中了。婆婆自从得知了吴女士怀孕的消息以后，整天开心得合不拢嘴，见人就说自己要抱大孙子喽。从此以后照顾吴女士照顾得更加上心了，还给吴女士列出了一份“孕期忌嘴名单”。
孕期忌嘴名单：
忌：烧烤、麻辣烫、泡面、辣条、酸辣粉、米线、薯条、汉堡、火锅、臭豆腐、螺蛳粉、油条、碳酸饮料、咖啡、咸菜、腌菜、罐头、螃蟹、乌鱼、驴肉、芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿、龙眼、木瓜。
宜：新鲜的水果蔬菜、蛋白质、奶制品、粗粮、谷物。
看到婆婆给列的忌嘴名单以后，吴女士有点蒙了，自己和丈夫结婚了这么多年，工作一旦忙起来，两个人都是以这些“垃圾食品”度日的，但吴女士最不喜欢的食物却赤裸裸的出现在宜食的那一栏。
怀个孕就要把吴女士30多年的饮食习惯给改了，那不等于从头做人嘛。不过想想婆婆也是为了肚子里的宝宝好，也只能咬咬牙坚持坚持，等生完孩子以后，又是一条好汉！
怀孕以后，老人经常在孕妈的耳边说，“这个你不能吃，那个对胎儿不好，这个你要多吃点，那个多吃点有好处。”怀孕是女性身份的一个转折，家人的唠叨还是有一定道理的，而女性如果想转型成功，就必须遵守要控制自己的嘴巴，无论是爱到骨髓深处的“地沟油”，还是清汤寡水的营养餐都要控制。垃圾食品再想吃都要做到尽量不吃，营养餐再不想吃，都要适当取，保持身体所需要的营养。
虽然怀个孕嘴巴忍的很辛苦，但是一想到宝宝将来能够健健康康的出生，就觉得一切都值了，有木有。除了饮食均衡，怀孕以后，准妈咪还要注意补充营养素。
一．补充叶酸
对于叶酸，每个怀过孕的宝妈肯定都不陌生。叶酸对于预防胎儿神经管畸形有着很好的预防作用，因此，补充叶酸，女性从备孕前三个月就应该开始准备了。
二．补充铁元素
一直以来，很多孕妈都以为孕期最重要的任务就是补充铁元素，实际上，孕妈体内最需要补充的是铁元素。铁元素对胎儿的大脑发育起着至关重要的作用，而且这种影响是不可逆的。
三．补充钙元素
尤其是到了孕第五个月，宝宝的牙齿和骨骼都在快速发育时期，对钙的需求量猛增。孕妈一定要注意补充钙剂，同时要多晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。
注：无论补充什么营养元素，都要遵循适可而止的原则，过犹不及反而会适得其反。
参考文献：
《40周孕期全程手册》徐蕴华，北京协和医院妇产科教授。
豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】
宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~
