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古人认为，“万物化生必有乐育之候”。中医谓之“的候”“真机”，认为天地、环境、饮食习惯，与人们寿夭及优生有关。至于人和乃优生之至要。认为“养气于平时，然后举而孕”，“毋伤于思维，毋耗其心神，保精养神”。家庭和谐是优生优育的基础，情绪对怀孕及优生影响颇大。备孕夫妇应放松精神，使其气机条达，气血调和，可助孕成功。

除了情志对怀孕的影响，饮食是很关键的。备孕夫妇宜清淡，少油腻，多食含蛋白质食物，辅以新鲜果蔬。服食叶酸及富含钙、铁、锌、碘的食品。多食蒸煮少食烧烤食品。饮食不宜过饱或暴饮暴食，忌食大冷大热、辛辣刺激食物，戒烟禁酒。做到不挑食，不偏食。营养不良会影响排卵，降低受孕能力。

中医认为，饮食调理要结合体质因素。根据人体4种类型的体质，我们推荐几个营养食疗处方（不能分辨体质者，请在医师指导下服用）。

1、阴虚偏瘦型体质

多食血肉有情之品，如瘦肉、动物内脏等，适当增加脂肪类食物，有利于排卵及卵子发育。

枸杞红枣粥：枸杞子15克、红枣10枚，大米适量。

2、肥胖痰湿型体质

应少食油腻腥味，少钠盐，多清淡，多食利湿化痰之品，如薏苡仁、赤小豆等，避免过食食物添加剂，因其干扰卵巢功能，影响生育能力。

南瓜薏仁粥：南瓜200克、薏苡仁30克，大米适量。

薏仁赤小豆粥：薏苡仁30克、赤小豆30克，大米适量。

3、阳虚者倦怠乏力

肢冷畏寒，宫寒不孕，宜多食温热食品，如牛、羊肉等，饮食以粥类为佳。

参芪粥：党参12克、黄芪15克、焦白术12克、肉桂6克、红枣10枚，大米适量。

韭菜山药粥：韭菜100克、山药50克、菟丝子30克，葱7寸，生姜2片，大米适量。

4、瘀滞体质

气血瘀阻，食不滋腻，少食生冷，每日可饮少许黄酒或葡萄酒，可适当多食有活血行滞作用的桃仁、生姜、韭菜、油菜、大蒜等。

三花代茶饮：凌霄花5克、代代花5克、玫瑰花5克。水煎代茶饮。

山楂汤：山楂30克、红糖12克。开水煎冲。