备孕妈妈
1.一旦打算要孩子最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
2.积极治疗身体存在的一些疾病。妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。。
3.准备怀孕前去做健康检查。妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
4.每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
5.做充足的营养准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
备孕爸爸
1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤。
2、自行车车座，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。
3、粗鲁的运动，影响你产生精子或者射精的能力。
4、压力，会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。
5、工作场所中的危险因素，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏。
6、某些药物，咨询医生关于你正在服用的处方药是否对性能力有副作用。
7、停止吸烟，吸烟男性的精子数量比较少，而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。
8、远离酒精，酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响。
