生一个健康、聪明的宝宝，是每个父母所期盼的，所以，很多男性朋友在备孕期间，会非常注意自己的行为，为能确保精子一个良好的环境。
那男人在备孕期间都要注意哪些言行呢?一起看看吧：
男性切记“三少”
一：少穿紧身裤
过紧的裤子经摩擦产生的高温以及挤压，都对能够影响男性的精子质量。因此，还是多穿一些宽松的裤子吧!
二：少吸烟饮酒
香烟中的有害物质，酒精对生殖系统的危害非常大，就此，想要获得优质的精子，就最好戒烟戒酒：最好的戒酒时间为一年时间，最短也要三个月。只有这样，才能保证身体内被酒精影响的精子已经彻底从体内代谢出去，新的精子没有受到酒精的刺激。
三：少蒸桑拿
高温会使得精子的数量下降，桑拿，热水浴都是高温环境，所以少去为妙!
男性四个必须
一：必须锻炼
强健的体魄是备孕的基本条件，各项功能正常才能产生优质的精子。想拥有强壮的身体，就必须锻炼身体，慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动，都是非常适合的，此外，孕前锻炼的时间每天不应少于半小时。
二：必须规律作息
“早睡早起”是最规律最健康的生活规律，有利于身体达到最佳的状态，但现在能做到的人寥寥无几。所以男人在备孕期间，每天晚上10点半左右就准备上床，建立起身体生物钟的正常节律。
三：必须均衡饮食
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。做到均衡饮食，才能保证健康的精子。
四：必须要心情舒畅
焦虑紧张，忧郁消沉的身体表现，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。所以，每天要保持积极乐观的心态，才能拥有最健康的精子!
以上就是男性备孕需要切记的“三少四必须”，此外，在备孕期间，要节制夫妻生活，房事过度，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。
