无论是准妈妈还是准爸爸，缺锌都会影响受孕。不仅如此，缺锌还会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、性功能降低，严重的还会导致女性乳房不发育、没有月经，男性精液中精子数减少。因此，孕前一定要补充足够的锌。
缺锌的表现：
1.厌食，食欲不振，消化能力减弱；
2.免疫功能降低，易患各种感染性疾病，如感冒、腹泻；
3.皮肤干燥、炎症、皮疹、反复性口腔溃疡，伤口不容易愈合；
4.指甲出现白斑，白斑越多缺锌越严重。
准爸爸和准妈妈可以对照以上表现来判断自己是否缺锌，如果不能确定，可以去医院做一个血锌水平检测，结果更准确。
怎样科学补锌
锌普遍存在于食物中，只要不偏食，一般是不会缺锌的。不过，建议备孕的准爸妈增加锌摄入量。对于备孕的准妈妈来说，孕前每天补充20毫克的锌，可以满足孕期生理对锌的增加需求。含锌的食物有很多，其中储量最丰富的是牡蛎，其次是肉、肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也较多，但人体对其吸收率相对要低一些。
锌会抑制铁的吸收，如果铁摄入正常却发生缺铁性贫血，就是锌在起坏作用，所以说，均衡饮食是最重要的，过多摄入锌也是不好的。
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