如果你想生出一个健康的宝宝，这就得提前进行科学备孕。专家说，这个过程中，双方都要用一颗平常的心来看待，不要过度的紧张，否则也会适得其反的。
在当前很多备孕家庭中，把备孕过程看的特别重要。听人说怀孕前要多休息，有些女性干脆辞掉工作，当起“闲”妻；为了避免在公共场所感染病菌，把自己关在家里，大门不出，二门不迈；又怕怀孕时妊娠反应强烈，想吃也吃不下去，就开始“三天一大补，两天一小补”，体重随之直线飙升。
备孕过程过度紧张，反而会弄巧成拙
孕育专家介绍说，怀孕前的准备完全没有必要像这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。
这样的女性和老公每天都生活在“山雨欲来”的环境中，情绪肯定不会有多好的。如果因为这个影响到夫妻生活的和谐的话，那真的就是亏大发了。
盲目进补适得其反
孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果女性身体比较胖，这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。
孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就“一发不可收拾”，孕后就不容易控制了。
孕育专家提醒：科学备孕要以平常心来对待，注意避免一些日常生活中常见的不良环境，养成一个良好的生活习惯即可，不必过度紧张。
只要是女性都希望自己能够生一个健康聪明可爱的宝贝，这样的话那么你在备孕期间的饮食就得注意了。备孕期间的禁忌有很多的，比如你知道吃什么好，不能吃什么吗？
备孕不能吃这些食物
1、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
4、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
5、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
6、酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
结语：如果你现在是育龄阶段或者正在备孕的话，那么你在各个方面都要小心了，尤其是饮食，其实就是你的心态，我们要用一颗平凡的人来科学的备孕，不能吃的食物就不要吃，哪些对自己好，就适量增加。
