备孕是每个家庭的头等大事，需要天时地利人和的相互配合才能早日如愿。其中，生育能力更是影响了备孕的结果。那么，备孕的准爸妈们应该怎么检查并提高生育能力呢？
判断生育能力的方法
年龄
女性为24-29岁，男性为25-35岁。这个时期是男女的最佳生育年龄受孕，精子和卵子的体质较好，计划受孕容易成功，有利于下一代的健康。
BMI值
也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是备孕的要点之一。
月经周期
月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。
性经验
如果男性性行为次数太密集会不容易受孕。
健康状态
无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。
提高生育能力可以吃这些
蛋白质
生育能力高对于男性来说是要提供高质量的精子，因此蛋白质作为基础营养是万万不能少的。蛋白质提供精子产生和发育成熟过程中的原料，加上人体吸收后会变成制造精子的原料氨基酸，以及蛋白质还关系到生殖功能、内分泌、激素等功能的稳定，是保证良好生育能力最基础的营养。黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
维生素E
备孕男性想要高生育能力还需要依靠维生素E的力量。因为它可以保护睾丸受到外界的伤害，是名副其实的生育醇呢!维生素E还能提供精子的活性，从而可以帮助提高受孕的成功几率呢!胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E（目前中国人正常饮食不会缺乏的维生素之一）。
维生素C
维生素C提高生育能力的作用来源于哪里呢?因为维生素C以及抗氧化剂都能够减少精子受损的危险、提高精子的运动性。因此备孕爸爸应该多多补充维生素C，每天最少摄取60毫克的维生素，可以大大提高怀孕的能力。
精氨酸
备孕爸爸需要知道精氨酸是精子形成的必需成分，可以起到增强精子活力的作用，还能帮助维持男性生殖系统的稳定运作，所以说想要提高生育能力的话，备孕爸爸可以选择食用鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸的食物。
以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。
