今天，来聊聊准粑粑准麻麻最关心的一件人生大事：如何备孕，才能提高受孕的几率呢？
想怀孕？一定要算准排卵日！
我们都知道牛郎与织女只有每年的7月7也能隔着遥遥银河见一面，可是，开辟备孕战的准粑粑准妈妈们带领的卵子宝宝和蝌蚪君却不一定能见到！这中间，决定是否能诞生出一个小生命，可是要像牛郎织女一样，约定好至关重要的时间与地点，才能备孕成功！
满月科普小课堂：
卵子宝宝每个月出现的当天称之为排卵日。
计算公式：排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天。
排卵期=排卵日前5天+排卵日+排卵后4天。
一般来说，卵子宝宝排出后可以存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小时之内，超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交，就有可能受孕，这个时期叫易孕期。
可是既然已经计算好了排卵期，那么具有决定性价值的一点就取决于卵子宝宝与蝌蚪君的见面时间啦！
一般来说，这个时间安排在早上是比较合理的，为什么这么说呢？因为准粑粑麻麻们晚上都比较疲劳，而经过休息之后，早晨精力充沛，况且俗话说的好，“一日之计在于晨”嘛。并且准麻麻们早上也比较容易测排卵期，准粑粑的激素水平也会偏高。所以，对于想要宝宝的家长们，可以将爱爱的时间，选在准麻麻排卵期的某个风和日丽的早晨！
但其实真正重要的是，选择健康的生活方式，让蝌蚪君和卵子宝宝结合的能力达到最佳状态。放松身心，保持规律的性生活，在一天的任何时间爱爱都乐在其中。别忘了，孕前的压力越小，性欲越旺盛，怀孕的机会也越大。研究显示，女人的性需求往往会在她生殖能力最强时提高。所以，只要夫妻两个人来了情绪，就尽管去做，不用在意早上更好还是晚上。
身体调理很重要：
身体是革命的本钱，所以如果想生孩子，不养好身体是不行的。那么要怎么调理好身体呢？
（1）保持适当的体重。
超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，大家就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。
（2）如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况,也要先调理好。
月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕，无法成孕就更费事了。所以，大家平时也要多多注意，在备孕前调理好月经，各种炎症也要治愈后再行受孕。别太心急，也别紧张，这叫磨刀不误砍柴工，调理好身体,好孕自然来。
饮食调理要跟上：
饮食上进行调理，多吃有助怀孕的食物，受孕几率也会提高哦。
健康脂肪类食物
美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
富含维生素A的食物
维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
富含维生素D的食物
维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
富含维生素E的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
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