营养不良会影响女性的排卵规律，也会影响男性的精子质量，长期不均衡的饮食，会使夫妻受孕能力降低，脂肪太少会干扰女性月经规律，女性如果为了爱美而过度减肥，会影响到受孕能力。另一方面，高脂肪食物使得体重上升，也能造成女性经期紊乱、排卵异常。
孕前营养调整期间，可以通过饮食改变人体的酸碱度。可以吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、水产品等，以及含钾、钙多的偏碱性食物，包括苏打饼干、果汁、水果、蔬菜类等。
男性缺乏维生素C，会使精子活力变差，精子及卵子的结合不良，导致孕妈妈流产。
孕前饮食调养期间，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。男性平时应多摄取绿色蔬菜及新鲜水果，也可以每天在医生指导下服用10一15毫克的锌，有助于生殖系统正常功能。
<孕期防止胎儿积累“毒素”,这些食物可以保驾护航>评论或私信即可马上获取详情
孕妈妈要吃得健康，就要把握“三低一高”原则，也就是“低盐、低油、低糖、高纤维”的原则。实际做法如下：
【外出就餐】
上街吃饭时，餐馆调味一般很重、烹调用油加得很多，多食会增加身体负担。宜选择烹调口味较清淡的餐馆，也可以要求大厨给自己的菜少放点盐、植物油、味精。如果还是觉得过咸、过油，可以准备一碗汤或开水，把食物放在汤里涮一下再吃.
【烹调方式】
注意食物的烹调方式，例如清蒸和油炸的食物在热量和油脂含量上就有很大差异。油炸食物不要吃得太频繁，此类食物不但热量及油脂含量高，烹调过程也容易产生自由基等有害身体的物质。
【饮料选择】
饮料方面适宜选择牛奶、豆浆、水果以补充维生素、矿物质及膳食纤维，而且最好是买新鲜水果来吃，加工过的水果会让人担心卫生及添加剂问题。
【主食供应】
可以多吃五谷饭、糙米饭来代替白米饭，粗粮中的维生素、矿物质和膳食纤维含量较高。
