追星族最幸福的事莫过于追的cp终于成真了，《太阳的后裔》宋仲基宋慧乔假戏真做宣布婚讯，决定结为夫妇，两人将于10月31日完婚，粉丝幸福的都要跳起来，如今距离婚期不到两个月，网友就开始摩拳擦掌静候他们的生子消息了。毕竟按照正常思维，结婚之后接下来就是要考虑生孩子传宗接代的事情了。
今日有网友拍到了双宋同乘飞机的画面，尽管照片中两人没有特别亲昵的举动,但是隔着屏幕都感觉到了幸福，说起来宋慧乔已经35岁了，也该生宝宝了，这个年龄已经属于高龄孕妇了，那么宋慧乔宋仲基是如何备孕的？
< 宋慧乔·备孕攻略 >
*饮食篇：
晨起吃早餐前，先喝两杯水清理肠胃，每天给身体和皮肤保持提供足够的水分，至少喝两升水。可以选择柠檬水，因为柠檬水会让整体的代谢变好，可以改善水肿的状况。
少食多餐，一日5-6餐，每餐的量要少一些，食物主要以高蛋白质食品和蔬菜为主，多吃绿色蔬菜、水果来补充维生素，多吃鸡蛋、动物肝脏及鱼类等食物摄入优质蛋白，注重膳食平衡，少吃快餐、糕点、巧克力、碳酸饮料，油炸高热量食品。
乔妹最爱吃南瓜，因为南瓜营养丰富，含丰富维生素E，有助受孕，吃了也不会变胖。
*运动篇：
即使再忙再累，宋慧乔还是坚持每周去健身房锻炼，锻炼完后会花20分钟时间，来做肌肉伸展运动，再通过泡澡来进行放松和缓解压力，要知道运动利于受孕，身心放松能增加几率。偶有空闲，乔妹还会邀上三五好友一起旅行，生活过得惬意有滋有味。
*美容篇：
准备怀孕的人都知道，妆容、美甲、美发都会影响受孕，所以乔妹不工作的话会尽量素颜，让皮肤有时间休息。
< 宋仲基·备孕攻略 >
*饮食篇：多吃鸡胸肉、烤鲑鱼等高蛋白、少脂的食物，多吃牡蛎、牛肉、坚果等富含锌的食物，让精子质量有保障，宋仲基还奉行每日一苹果的健康饮食法，每天吃一个苹果。苹果可以为身体补充维他命C，还能有效对抗黑色素和色斑，生一个白白嫩嫩的宝宝一点都不难。除此之外远离烟酒，宋仲基可是滴酒不沾，对自己禁烟，还尽量不熬夜。因为他知道这三种东西不仅是精子的死敌，还会让自己的身体加速老化。
*运动篇：
宋仲基身材那么棒还真下了不少苦功，他每天都要进行复合式健身训练，针对胸、臀、大腿进行针对性的负重肌肉训练。就算是住酒店也要求健身设施要齐全，一刻也不忘记运动锻炼，看来仲基欧巴为了备孕也是一刻都不放松啊！
【总结高龄孕妇注意哪些事项】
高龄孕妇的备孕饮食指南，关注孕家国际回复“高龄产妇”帮助你躲开那些生活中没有察觉到的雷区！正常女性的最佳生育年龄是25到28岁左右，30岁以后身体机能逐步走下坡路，到35周岁时是一个分水岭，产科共识是孕妇大于等于35周岁，就是高龄孕妇。为了能够有一个健康的宝宝，高龄准妈妈除了要遵从一般产妇的注意事项外，还应该有哪些特别注意事项呢？
1.注意均衡营养
要注意均衡营养，注意维生素与矿物质的补充。特别是叶酸的补充，从计划怀孕之前的三个月就开始补充，一直到至少确认怀孕三个月以后，这样可以降低一半以上的中枢神经系统畸形风险。建议高龄孕妇口服叶酸片，日常多吃动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁等食物补充叶酸，多吃牛肉、海产品等补充锌。
2.养成良好的生活习惯
不抽烟不喝酒，不熬夜，每天夜间保证8~9小时睡眠时间+午休，保持充足的睡眠是孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障，当然适当锻炼身体也很重要，锻炼可以改善心肺功能，增加身体韧带的柔韧性，对于顺利度过孕期及分娩期都有帮助。
3.保持好心情
好心情自然拥有好孕，要缓和情绪反应并适当调整工作压力，别想太多，应以平常心来度过。过于焦虑也容易导致流产、早产或胎儿发育迟缓。
4.改善工作环境
如果你所在的工作环境有危害的污染物质，为避免工作中接触甲醛、苯类化学物质，那么请改善工作环境，或者选择离职。
5.孕前检查及产检
在怀孕前接受健康检查，如有高血压、糖尿病、甲状腺或肾脏等疾病，应先治愈稳定后再准备怀孕。必须做到防患于未然。一旦确诊怀孕，一定要尽早接受初次产前检查（8周左右），并按时接受后续的产前检查，医生会根据情况，适当增加产前检查的次数，以便能早期发现异常并争取早期处理。
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