与男性不同，卵子这一女性生殖细胞每个月一般来说只会排出一颗，只有当卵子在排出后的精子结合，方可形成受精卵，让女性怀孕，一旦错过往往就只能等待下个月了。因此，不论对于想要孩子或是需要避孕的夫妻，都希望能得知女性到底什么时候排卵。
那么，来月经后几天是排卵期?女性如何推算自己的排卵期?
下次月经前14天排卵?专家：可不一定
网络上流传着不少关于排卵期的说法，有人说，女性一般会在下次月经来潮前的14天排卵，在一个月经周期里，除了月经期和排卵日前后共计10天的期间外，其他时间都属于安全期，女性受孕几率低，甚至可以不采取其他避孕措施。
医生指出，这种算法并非毫无根据，“这种推算方法实际上是阿基诺法，也叫作数学公式法。在通常情况下，月经规律可以从下次的第一天往前数14天，可以认为就是排卵日。”
但是，现实生活中，女性生理周期受到很多因素的影响，很多女性经常会被突然来袭的“大姨妈”搞得措手不及，更别说用下次月经的时间倒推排卵期了，“阿基诺法所推算的都是基于很规律不出现异常的情况，但由于女性很容易因为各种原因出现意外排卵，因此阿基诺法的准确性并不高。”
因此，更不建议采用安全期来避孕，“女性的排卵日期跟情绪、环境都有关系，也会因此而有所改变。比如分隔两地的情侣或夫妻久别重逢，女性很可能因为突发事件产生各种性激素，进而在性激素的刺激下出现超前排卵等的现象，最终出现本来安全期却意外受孕的情况。”
如何找出自己的排卵期?自行观察或排卵试纸
用简单粗暴的日历表法推算排卵期自然不太科学，那么女性应该如何找出自己的排卵期?
医生表示，如果女性存在不孕的情况或是需要进行人工受孕，可到医院进行超声波检测或是进行体温检测，准确率比较高，但由于需要连续观察相对较为繁琐，不推荐女性采用这两种方法。
当然，方便又比较准确的方法还是有的，那就是自我观察法。
女性在排卵期会出现3个可以发现的症状，女性可以进行自我观察。
一是、突然变成拉丝状或是蛋清状的白带；
二是、在两次月经中间的出血。有的人排卵时因为激素水平影响会有咖啡色、淡红色的少量出血，或者是白带有点血丝；
三是、轻微的下腹疼痛，左边或者右边疼痛。
此外，对于排卵症状不明显的女性，建议也可使用排卵试纸，“排卵试纸检测的是黄体生成素的含量，进而测算出女性是否处于排卵期。当指示线从不清楚到慢慢地看到很弱的一条线，变到越来越强，最终与对比线接近一致的时候，就说明该女性大概20-24小时就会排卵。”
另外，在排卵期想要生小宝宝的女性，也不要忘了补充两种营养素：
1、叶酸，有助于预防胎儿畸形
叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。准妈妈在备孕期间就服用叶酸可以下降胎儿神经管畸形率。
补充途径：叶酸片
但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。因此除了要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
2、α—亚麻酸，提高婴儿智力
α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。如果孕产妇体内缺乏α-亚麻酸，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。
补充途径：最佳食物来源深海鱼、紫苏籽油、胡麻仁油
建议一周吃深海鱼3次，每次在50g以上，但是需要注意深海鱼并不是绝对安全的，可能会有海洋重金属污染，需谨慎。
紫苏籽油、胡麻仁油中α-亚麻酸含量均在55%以上，尤其是紫苏籽油含量最高，被誉为“陆地上的深海鱼油”。
做菜的时候，加点紫苏籽油，凉拌菜、油淋菜、煲汤、拌馅料等皆可，也可以和酸奶一起搅拌食用，更有利于吸收。
