怀孕前要吃叶酸，这是现在大部分准爸爸妈妈都知道的信息，这样是为了防止胎儿发育不良。但不是所有爸爸妈妈都有计划科学地备孕，如果意外怀孕没吃叶酸怎么办?孕前和孕3个月都没吃，会不会有影响呢?
没吃叶酸对宝宝健康有影响?
我们说要在怀孕前后的3个月补叶酸，是为了防止孕妈咪在怀孕期间因为缺乏叶酸，而胎宝宝会有发育缺陷的风险。一般就是0.4到0.8个毫克每天。
但是，除了一般的叶酸片和复合维生素片，在我们日常很多的蔬果中也是存在很丰富的叶酸的。所以，如果平时有摄入到这些，即使怀孕前后3个月没有特意去吃叶酸片，也不一定会对宝宝发育健康有影响。
但也千万不要掉以轻心，毕竟吃了叶酸比没吃是更能有预防胎儿缺陷的作用，如果没有吃，应尽快补救。
如何补救呢?
如果没有补充叶酸可以补充叶酸的食物来进行补救，比如以下几类：
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
