自古以来，生孩子就是女人的头等大事，成为妈妈，也是一个女人最幸福的时刻！为了以后宝宝的健康，越来越多的女性会尤其注意备孕，调理好身体，争取给宝宝创造一个好的孕育环境。不得不说，女人天生感性，宝宝还没生下来，就开始未雨绸缪，为将来做打算了。
可是，事情总是有两面性的，并不是所有的妈妈生下来的宝宝都是健康的。如果孩子有先天残疾、发育不良等问题时，妈妈是最痛苦的，却也是受指责最多的！婚后不孕不育，人们指指点点的也通常都是女性，似乎我们周围很少听说“谁谁谁那个男人不能生孩子”这样的议论声。
为什么人们总会把胎儿发育不良、不孕不育的问题强压到女性身上呢？就是因为女人能怀孕吗？当然，女性的身体条件确实会对胎儿造成一定影响，可怀孕并不是两个人的事，男性的精子质量也是至关重要，而很多家庭，往往都忽视了这个问题！
精子质量不好，就代表男性的体内环境有问题，轻则不育，重则影响孩子的一生！如果男性精液中的精子活力比较低、成活率不达标、精子畸形等，可能会导致怀孕时母体容易流产，胎儿生存率下降，神经系统发育不良，孩子出生后抵抗力差等状况，甚至会不育。
现在的环境不比以前了，各种辐射、环境污染、洗桑拿热水浴、久坐、工作压力、穿紧身裤等等，还有男人的两大“法宝”——吸烟和酗酒！这些都会对男性的精子质量造成影响！
所以，需要备孕的不只是女人，男人也需要把身体调理到最佳状态，为了你们的宝贝，一起去努力！要备孕，首当其冲的就是饮食，营养搭配非常重要，可什么营养的食物才对怀孕有利呢？不要被眼花缭乱的食谱迷惑而找不到方向，有针对性的调理才更好！
1、维生素类食物
有人说，“我每天都吃蔬菜、水果啊，怎么会缺少维生素呢？”，其实并不是所有的蔬菜、水果中都富含维生素，摄取这种物质需要平时多注意。维生素不仅是维持生命正常的营养素，也是男性生殖系统的保护者，它利于精子产生，也是精子必要的成分。尤其是维生素E，能够增强精子活力，防止生殖系统的老化。维生素与健康的关系尤其密切！
2、食用荷尔蒙食物
荷尔蒙是性激素的一种，吃一些含性激素的食物会帮助男性身体生精，比如羊肾、猪肾、牛鞭等，专家建议适量食用此类食物，可平衡荷尔蒙含量。
3、蛋白质、精氨酸类
蛋白质是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。充足、优质的蛋白质会提高男性的精子质量及数量。蛋白质可以提供人体必须的脂肪酸，维持正常代谢、增强抵抗力。在烹调食物过程中油温过高会有反式脂肪酸产生，反式脂肪酸却对中枢神经有不良影响，还会减少男性荷尔蒙分泌，中断精子在身体内的反应。氢化植物油含有一定量的反式脂肪酸，购买食品时看清食品成分，仔细辨别才好。
4、矿物质、必要微量元素
保持人体内矿物质、微量元素正常对生育力有很大作用。如人体必需的锌、锰、硒，它们在维持着机体的健康，保证男性生殖能力的正常。特别是锌，直接参与精子的生成，影响精子活力，所以很多时候男性出现少精、弱精等问题时，大夫都会特别提醒多补锌，或直接开像凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片这样的补锌产品。补锌最好的方法还是食补，而各种食物中又属海鲜的含锌量最高，海鲜中的牡蛎锌含量非常高，其次是贝壳类的海鲜产品，还有瘦肉、鱼类、坚果等等。
备孕男性应少吃的食物有咖啡、芹菜、大豆、大蒜、葵花籽，这些生活中既非常常见，也很受人们喜爱，但健康是第一位的，精选食材是最重要。
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