母爱真是世界上最伟大的爱。
现代社会,工作压力大,很多人的作息及饮食习惯也不好,比如在外面就餐次数太多;比如熬夜;加之现代食物的营养价值在这个速成的年代,已经远远的不足以供应人体需要了,所以现代很多人体质阴阳失调,但我们当事人却一点警觉都没有。
所以我今天想要告诉你的是:如何健康的怀孕,并做一个快乐的孕妇,生一个健康的宝宝!
①要有一个健康的体质
大多数女性的亚健康体质分为“寒性”与“阴虚火旺”两种,其中由于体质太寒导致的阴虚火旺现象也很多。要有一个健康的体质,就是要有我常说的温暖性体质;想象一下,你的子宫像温暖的春天一般,宝宝自然容易生存,并快乐的成长。
如何拥有温暖体质?
要特别注意饮食调节:
药食同源,所以吃对东西非常重要。因为现代生活环境,不论是在工作还是在家中,基本上都会使用空调,也就导致很多女性都有湿寒体质。
因此怀孕前针对自己的身体问题可以有针对性地吃些食品来调理,像祛湿的储能的红豆薏米粉,黑糖阿胶姜茶等等都可以适当的吃一些。
②每天摄取优质蛋白质:
如鱼、肉、蛋、豆制品及奶制品等,每天肉类蛋白质的摄入量在200g左右即可;如果你本身患有肌瘤,鱼的话就尽量少吃,每周1~2次就好,尽量中午吃。如果你发现你对某类食物蛋白质消化代谢不好,那就一定要避免去吃它,包括这类蛋白质的加工品。
③晚上不吃绿叶菜和水果:
因为寒性的绿叶菜和水果是会导致你更寒,对你打造温性体质没有一点帮助哦!
④远离上火食物:
这个特别是要提醒体质“阴虚火旺”的人群哦!
一般“火”分为两种:一种是“外火”,就是指辛辣等食物引起的上火;一种是“内火”,是由于自身情绪压力及熬夜引发的上火。
上火的症状有很多,比如长痘、皮肤粗糙、过敏、高血压、偏头痛、眼屎多、便秘、情绪不稳定等,想要有效控制上火,就要做到下面的这些事情:
外火要忌的食物:
辣椒、咖喱、葱、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、荔枝、龙眼、杨梅、樱桃、皮蛋、蛋挞、蛋饼等;
内火调理:
早睡很重要,十一点之前一定要上床休息,这样以后出生的宝宝也不会晚上吵闹,你现在早睡,也是给自己以后减少了负担。
调整好自己的情绪,特别是负面情绪,放松心情,尽量与自己的身体对话,找到根源彻底解决。
⑤每天要按时吃饭
一日三餐都不能少,如果你胃口很好,不妨加个餐(上午茶、下午茶什么的)。整体怀孕的体重在你原有的体重基础上,增加10公斤以内即可,不要乱吃,自己胖的一塌糊涂,孩子却没有吸收到营养哦!
每顿都要保证有蛋白质(肉菜)、有蔬菜,有淀粉类,最好还适量加些粗粮,从中医的角度上来说每一顿要吃五种颜色(青、赤、黄、白、黑)这样才算健康的饮食。
⑥每天早上喝杯温姜汁茶
如果你已经怀孕且有孕吐,除了执行以上6点外,每天早晨起床前,躺靠在床上细嚼慢咽的吃完3片苏打饼干,喝完一杯温姜汁茶再起床,你会发现孕吐就没有了哦!
两人一起调理身体,这样才会生出一个健康宝宝,因为男性体质问题也是越来越多,两人一起调养,彼此监督和支持也是很好的一件事情。
如果你准备怀孕或是已经怀孕,不妨按照我的建议调养一下,因为这些是我已经在临床帮助了很多人之后的经验汇总哦!
想成为一名快乐的孕妇,健康的孕妇,生一个健康宝宝,一点要提前6-12个月进行针对性的体质调整,把备孕工作做足了,自然怀孕和宝宝都好了!
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