夫妻备孕要保证身体处于最佳状态，才能为宝宝提供良好的孕育环境，除了要加强锻炼增强身体素质，注意休息保持精力和体力以外，备孕期间的饮食至关重要。一方面保证营养全面另一方面还要正确饮食，降低不适合的食物给宝宝的生长发育带来风险。下面小编为备孕夫妻总结了16种/类食物，备孕阶段甚至孕期都不可多吃！
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人上火、便秘。备孕女性或孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍、便秘等情况。给身体积蓄额外的垃圾毒素，尤其孕期便秘可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。因此，建议尽可能避免摄入此类食品。
2、烟酒
烟叶中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床.或使受精卵的着床部位发生异常。从而造成无孕或宫外孕。
备孕女性饮酒则会损害卵巢功能，导致月经紊乱，造成胎儿畸形和智力低下的重要因素。同时也会毁伤精子质量和影响胚胎的发育，甚至造成男性生养本领的减退。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内最好都能够少饮酒甚至不饮酒。
3、过多的糖
备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，糖在人体内的代谢会大量消耗钙，女性钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。而且糖不是基本的营养物质，但会造成超重，所以备孕期间避免吃高糖食物。
在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病，会造成胎儿的早产、流产以及死胎。
4、味精
味精也算是一种化学成分的调味品，不是天然的，成分是谷氨酸钠，进食过多就会妨碍钙和镁的吸收，人一旦缺少钙镁锌，会觉得头痛、心跳加速、恶心等症状，且对生殖系统也有不良影响。如果是孕妇则会导致胎儿弱智、夜盲症、性晚熟及成年侏儒症等情况，所以建议备孕女性及孕妇不要吃味精。
5、桂圆
桂圆是热性食物，多吃容易消化不良、上火。桂圆糖分含量高，所以有糖尿病的人也不宜多吃。备孕期间女性如果月经过多、有阴道炎和盆腔炎也不能吃桂圆。
孕妇食用后易动血动胎。为了避免流产，孕妇对于桂圆也是绝对禁吃的！
6、腌制食品
这类食品虽然美味，但食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。
7、各种“污染”食品
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
8、含咖啡因的食品
备孕女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
9、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，备孕女性不宜多吃胡萝卜。
10、向日葵籽
葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，备孕男性不宜多食。
11、大蒜
过量食用大蒜有明显的杀灭精子的作用，对生育有着不利的影响，故备孕男性不宜多食。
12、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形概率高。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者，而过多食用烧烤牛羊肉会增大弓形虫感染的风险。
13、低脂牛奶
据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。备孕女性可要谨慎哦！
14、致敏食品
过敏性体质的人慎食可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。例如，芒果中含有容易致敏的成分，因此过敏体质的备孕女性和孕妇要尽量少吃芒果。
15、罐头食品
罐头从原材料到生产过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
16、药物
不仅备孕女性不能乱服用药物，男性也不能在孕前2-3个月内乱服用药物。有些药物不仅会干扰精子的形成。其毒性还会随着精液进入女性阴道，导致结合的胎儿畸形死亡率过高，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，孕前一定要避免服用。如果生病了实在需要吃药，最好询问医生后再服用。
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