在备孕期间补充好营养，不论是对孕妇还是婴儿都是一件很好的事情。婴儿的营养补充了，这样婴儿才会更健康，孕妇也更容易恢复。怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼。怀孕期孕妇少生病，甚至对宝宝将来的生长发育都会有很好的作用。今天，就跟大家讲一下，怀孕前怎么补充营养?是不是越早补充营养越好?
体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。
钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。来源http://www.bsivf.com/NewsDetail/325355.html
身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
维生素D在孕期对母体及胎儿的健康起着非常重要的作用。而最近英国南安普顿大学和牛津大学的研究人员发现那些在冬季生产的，在怀孕早期维生素D水平低的或者怀孕期体重增加较多的孕妇需要补充更多的维生素D。
