相信亲们和小编一样，每次看到漂亮宝宝都忍不住多看几眼，总是感叹为什么有这么可爱漂亮的宝宝！备孕的准妈妈们，其实想要个漂亮的宝宝，并不难，小编告诉你孕期这么吃，宝宝颜值高、皮肤好，身材也超好哦！
1、想要宝宝皮肤白，多吃维C和维E
想要宝宝皮肤白皙，维生素C和维生素E从备孕开始就要多吃，因为维C对皮肤黑色素生成有干扰作用，减少黑色素形成；而维E防止皮肤被氧化出现斑点。所以说多吃维C，维E，宝宝的皮肤定会白嫩细腻。
在此小编推荐备孕及孕期美白食谱如下：
番茄、黄瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬果，其中以苹果、葡萄为最佳。
2、想要宝宝肌肤水嫩，多吃维生素A高的食物
因为维A可以缓解一些皮肤干燥，皮肤细嫩、丰满、亮丽与否的关键在于皮肤中的含水量。
在此小编推荐水嫩肌肤食谱如下：
动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、想要宝宝浓眉大眼，多吃富含维生素A、DHA、α-亚麻酸的食物
眼睛是心灵的窗户，一双灵动有神的大眼想必谁都抵抗不了，孕期多吃富含维生素A、DHA、α-亚麻酸的食物，让宝宝有一双炯炯有神的大眼！因为维生素A是合成视紫质的重要原料（一种感光物质，存在于视网膜中），对于维持正常视觉起着重要的作用；而DHA是能够有效地帮助宝宝远离视力模糊的不良病症；α-亚麻酸能促进视网膜中视紫红质的生成，提高宝宝的智力和视力。
在此小编推荐电眼食谱如下：
坚果类食物、核桃、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼。
4、想要宝宝有一头乌黑的亮发，那就多吃富含维生素B的食物
从备孕开始就可以吃，并增加一些含铁、锌、钙多的食物，可以使将来宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
在此小编推荐秀发食谱如下：
瘦肉、鱼、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。
5、想要宝宝身材高挑出众，那就多补钙吧
遗传因素是宝宝身高的先天因素，而后天的饮食也是可以对宝宝的身高进行很好的调养的。想要宝宝身材高挑出众，平时可以多吃含钙高的食物，钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。但是也不要吃太多，适量就行，遵照医嘱，健康营养搭配才是良策！
在此小编推荐补钙食谱如下：
牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等。
温馨提示
孕期是个艰苦艰辛的过程，自从准妈妈们怀上那一刻起，每天都要承受身体不同的变化，承受孕吐、厌食、精神差、气色下降、心情抑郁等等，每天保持微笑，适当锻炼，调整好自己的心态，你的开心幸福也是会影响宝宝的漂亮脸蛋和心情，所以备孕的准妈妈一定要保持好自己良好的心态，放松自己的精神压力，给自己一个好气色，给宝宝一个好脸蛋！
