男人要想要好孕，就必须要提高精子质量。那么该如何提高精子质量呢？下面给大家介绍的几道壮精的菜，只要照着做，月底准能好孕。
一、豆浆浸生蚝
推荐指数：★★★★★
材料：生蚝半斤、豆腐一块、潮州芹菜两根（没有可以用芫荽代替）、普宁豆酱些许、豆浆500毫升、胡椒8-10粒
做法：1、生蚝用生粉腌过然后清水冲洗，沥干水份；2、豆腐切块；胡椒捣碎；芹菜切段；3、烧开豆浆，加入豆腐、生蚝、普宁豆酱以及捣碎的胡椒小火熬至豆浆再次烧开，加入芹菜，关火。
点评：生蚝也叫牡蛎，是目前已知锌含量最高的食物，锌是男性精子重要的微量元素，如果锌缺少，精子就无法生成。豆腐主要成分是蛋白质，蛋白质也是男性精子和精液重要组成部分，精子和卵子需要在蛋白质的作用才能受精完成。因此，这道菜是男性最好的壮精菜，不仅美味，补充效果非常好。
二、鲜虾蛋饺汤
推荐指数：★★★★☆
材料：鲜虾8只、鸡蛋2只、小青菜50克、盐1/4小勺
做法：1、鸡蛋打散备用；2、将新鲜的虾冲洗干净，焯水，将焯好的虾去头部、虾线及外壳只留虾仁；3、平底锅里加入少量油，将鸡蛋打散后，舀一小勺，摊在锅中；在鸡蛋尚未凝固时加入虾仁和少许盐。然后把鸡蛋对折成蛋饺状，翻转后反面略煎一下，盛出备用。4、锅内加入水，烧开后下入蛋饺煮两分钟。放入小青菜；5、煮沸后加入适量盐，关火即可。
点评：鲜虾含磷、钙、铁及各种维生素、优质蛋白质等，有补肾益气等作用，提高人体抵抗力。
三、炖猪腰
推荐指数：★★★★☆
材料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克
做法：1、先将猪肾切开，去肾盏，洗净；2、猪肾与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉即可。
点评：杜仲核桃煲猪腰是一道美味佳肴，补肾益气，养精蓄锐，因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清等都可以吃，对提高精子质量也有一定的帮助。
这三道菜都是利于男性补肾益精的食补，如果长时间备孕又没有怀上的男性，可以试试这几道食谱。当然这样的食谱还有很多，篇幅有限，就不一一介绍了。如果精子质量不太好的男性可以试一试。当然了，如果精子质量较差的话，单单靠食补提高精子质量还是比较难补上的，最好还是去医院检查，听医生的建议，同时再服用育之缘口嚼片来提高精子质量，真正能够做到月底怀孕。
