90后开始生孩子、80后努力备孕、70后要二胎，生孩子大军同时启程，但是【备孕】到底从什么时候开始？需要做什么？怎么去做呢？……一文搞定！
01准备怀孕，夫妻双方需要做什么？
女性孕前检查项目：包括血常规、生殖系统、脱畸全套、肝功能、尿常规、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。
男性孕前检查项目：包括肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统和血常规。
女性需调整生活作息：备孕的妈妈们应该合理均衡的安排饮食并进行一段时间的有氧运动，只有这样身体和心理都准备好，才能成功孕育一个健康聪明的宝宝。
男性需健康生活习惯：备孕的爸爸们应该戒烟戒酒，且合理安排作息时间。同时减少工作压力和备孕压力，以免影响精子的质量。多做一些户外有氧运动，保证健康，更有利于备孕成功。
02备孕期间，必须补充的营养素
备孕期间准妈与准爸均需要补充叶酸，因为叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成，必须通过增补剂来补充。
准备怀孕的夫妻每日补充叶酸，可有效降低神经管畸形发生率85%。而且专家推荐夫妻双方同时补充叶酸，可有效的增强怀孕能力，更加有利于孕育优生宝宝。
03备孕，为什么一定要提前3个月？
因为卵子
一个女人1个月排出一次卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。
但是在卵子排出之前要经过一个漫长的生长发育的过程的，这个生长周期不是1个月也不是1周也不是48小时，一个健康优质的卵子需要85天生长周期。
一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中经过募集、层层选拔、最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。
这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此你再这个卵泡生长竞争的过程中就需要进行你身体的全方位的调理和保护了。这就是女性为什么要提前3个月备孕。
因为精子
那么，现在又提倡男性也要提前3个月开始备孕，知道女性怀孕为止，这又是什么原因？
小胎儿是由受精卵发育而来的，受精卵来自卵子和精子结合，卵子需要85天的生长周期，那么男性的精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期。
也就是说当精子进入女性体内的时候实际上是90天之前的精子。
这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。
因为叶酸
大家都知道，叶酸有预防胎儿神经管畸形的作用，因为中国人饮食习惯问题，普遍缺乏叶酸，因此我们建议备孕男女在怀孕之前要补充叶酸。
由于叶酸在体内需要3个月的蓄积，逐渐达到我们所需要的备孕的正常数值，因此备孕男女一定要在怀孕前3个月开始补充叶酸。
25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，但如果叶酸缺乏，会导致胎儿严重畸形，包括视神经管畸形、无脑儿、脊柱裂等。另外，还可能引起孕早期的自然流产。
如果补充3个月后还没有怀孕，仍可继续服用直到怀孕，并且直至孕期和哺乳期也需要补充。
05流产后的准妈如何备孕？
流产后，首先查明流产原因，有继续可能诱发流产原因先治疗，再备孕。并且需要通过摄取更多的营养（维生素、矿物质和蛋白质）来调理身体，保证足够的休息时间。流产后，至少要等三四个月后才能再次怀孕，最好是半年以后。
06患多囊卵巢的准妈如何备孕？
A.及早备孕怀孕：如果已经患有多囊卵巢综合征的准妈妈们，那么应该早一点开始备孕，最好在23-26岁之间。
B.心理调节：积极治疗可以有效缓解病情，但是也要通过好心情来辅助，心情愉快是帮助多囊卵巢综合征的女性从备孕妈妈成为准妈妈的关键因素。
C.调整月经：月经不调是多囊卵巢综合征的前兆之一，如果月经恢复正常的话那么病情也会好很多。适当地在医生的指导下调整月经是恢复健康的有效办法之一。
07受孕的最佳体位有哪些？
姿势一：后位式
姿势二：背后体位
姿势三：交叉体位
姿势四：屈曲体位
姿势五：骑马体位
08如何知道自己已经怀孕了？
日常可以通过某些征兆，来判断自己是否怀孕了，比如经期异常的延后，乳房刺痛感，常有恶心呕吐感觉，容易疲倦，出现尿频，皮肤颜色有明显变化，用早孕试纸测试。除了以上的自我判断，还是要到医院去做最终的确定。
09备孕最重要的一项？
放松的心态，美好的心情！
备孕是场持久战
有备才能无患
身心康健
保障宝宝平安
