怀孕期间，身体的各个系统为了宝贝的生长发育需要，产生了一系列的变化，这为坐月子期间的体质改善创造了条件。生活中也不难发现，一些孕妈咪产后皮肤更光洁、弹性更好就是这个道理。孕育时，女性的子宫、乳房会有一个再次发育的历程，这对女性本身也是个调整重塑的过程。如一些妈咪在宝贝出生后，痛经的情况得到了改善，就是这个因素。中医认为，体质是先天形成的，但与后天调养的关系也极为密切，女性一生中有三个重要补体质的黄金期：青春期、更年期及产褥期，也就是产后坐月子的阶段。如果你错过了青春期，就趁着坐月子来补补吧，让坐月子成为你脱胎换骨的机会！
注意保暖
室内温度保持在25～26℃，不可忽高忽低，无论是冬天还是夏天都要穿长袖，长裤子，袜子，避免感冒、着凉，使关节受到风、寒、湿的入侵。坐月子期间避免身体直接吹电扇的风，开空调不要风口对着产妇，温度定在25～28度左右适宜。坐月子期间如果出汗多，一定要马上换干衣服，冬天在床边准备一个厚睡袍，喂奶时穿上，不会受风寒。一定穿有包脚跟的拖鞋，避免以后落下脚后跟疼的毛病。
观察恶露了解子宫恢复情况
产后子宫大约在4-6周复原,子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出,子宫内的血液被不断的排出体外,即为恶露.子宫经由不断地且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就会让血块形成而止血,子宫再进一步挤压,将血块不断派出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4-6周会恢复成原来的样子.子宫是否恢复良好,可两项外表的指标来判断：
1,如果子宫恢复良好,检查刚生玩的子宫,从肚脐可以触摸到,到约两星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫肌瘤,
2,恶露的颜色从鲜红,暗红,深黑到淡红,最后无色.另外子宫收缩不良会有大出血的危险,当子宫尚有血块或是残留胎盘时,子宫会被血块填塞,然后,子宫平滑肌就会停止收缩,这时后就是所谓的子宫收缩不良,会有大量出血的危险.这种产后出血就是在产褥期最危险的事了,
饮食要清淡
妈妈生完孩子后，身体十分虚弱，为了开奶，家人们常常会准备很多补品给妈妈吃。但是，妈妈刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复，不适宜过量进补。妈妈在产后2-3天内，胃口一般不会太好，适宜吃一些清淡的容易下咽的流体或是半流体食物。待妈妈肠胃和消化系统都逐渐恢复正常，再开始进补。
注意卫生
月子妈妈汗腺活跃，出汗多，加上乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴;剖宫产者6天拆线后也可淋浴，但要用防水手术膜保护好手术切口部位，或在淋浴完毕后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。
产后2周开始，每天都可以享受沐浴，但产后6周内应避免盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，引起产褥感染。同时，浴室空气要流通，温度保持常温，每次淋浴5-10分钟，淋浴水温以36℃-38℃为宜，不要因天热就用较凉的水淋浴，这样容易引起恶露排出不畅，导致腹痛及日后月经不调。
洗澡时注意：
1）产妇在产后比较虚弱，c洗澡时不要锁门，以免发生意外
2）10分钟内洗完，然后擦干，头发吹干，洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡，晚上较凉，预防感冒。
哺乳喂养
母乳喂养分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
侧躺喂奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子。
及时收腹
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。
所以不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及型恢复任何一方面束缚都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我用了三个多月，肚子基本收平了，人也在慢慢变瘦，从产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人
不可过度劳累
坐月子这个“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去新妈妈生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的新妈妈也应该“坐月子”，虽然不代表完全躺在床上不动，但还是应该尽可能地休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。
新妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采用卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。
保持好心情
你可能会发现，自己那颗小心灵变得异常脆弱，家人随便一句话都可能让你泪流满面甚至大发雷霆，其实那都是激素惹的祸，而不是矫情、难伺候。相信家人能够理解，不必为此过分自责。当然自己也要注意调节，毕竟心情不好会影响身体恢复，还可能断了宝宝的“口粮”。如果有机会和其他新妈妈交流一下，相信心情会开朗很多。
