每个新妈妈都希望自己的宝宝生下来后，第一口吃的是自己的母乳，才感觉到自己成为了真正地妈妈。母乳对于新生儿来说是最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，保证婴儿的正常、健康发育。
但是，产后新妈妈需要一段时间恢复，就会出现奶水少，身体无法分泌足够的乳汁，供不上宝宝的需求，看着宝宝饿的大哭，新妈妈也是心有余而力不足呀。产妇怎样才能快速的恢复身体？
首先要保持良好的心情，妈妈心情好了，身体恢复的也快。当然和新妈妈产后的饮食也是分不开的。
产后可以尝试这几种食物：
1.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。也可以用豆腐炖鲜鲤鱼食用，也可帮助乳母催乳。
2.豌豆
豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。食谱：鲜蘑炒豌豆。
3.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4.金针菜
金针菜，又叫萱草花，另有黄花菜等别称。含蛋白质14、1克，还含有大量的维生素B1、B2等。医学认为它有下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
5.猪蹄
猪蹄是传统的催乳食品，含有丰富的大分子胶原蛋白质，可使皮肤细润饱满、平整光滑，是非常的下奶食物。
6.栗子
栗子营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量很高，特别适合产后体虚的新妈妈食用，尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈，建议多吃。
7.菌类食物
菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，产后抵抗力下降，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。
济南血管瘤医生提醒产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。奶水不足的新妈妈可以多吃一些催乳食物。
