不要抱怨坐月子套路深，“坐好”月子可能仅仅痛苦三十天，但是“坐不好”月子可能懊悔三十年....忌讳固然多，但是都是对宝妈和宝宝有利的，倡议花个五分钟好好阅读完...
一、饮食忌讳篇
1、忌吃过量味精——味精内的谷氨酸钠会能经过乳汁进入宝宝体内，招致婴儿锌缺乏，形成婴儿食欲减退、生长以及智力发育迟缓。
2、忌急吃老母鸡汤——产后马上吃这类大补的食物，容易惹起瘦削，还会使奶中的脂肪过多，影响婴儿身体安康，倡议晚几天再吃。
3、忌急于服用人参——轻者形成失眠、惹起焦躁、心神不安等，重者滋补人参后，血液循环加速运转，形成产后受损血管的未能愈合，以至招致大出血，因而倡议产后2—3周后再服用。
4、忌过急过多食用鸡蛋——分娩后数小时内体虚，吃鸡蛋会难以消化，并且产褥期每天吃鸡蛋3～4个就足够了，过量食用会增加肠胃担负。
5、忌持久饮用红糖水——产后喝红糖水有利子宫收缩，恢复以及恶露的排出，而且还能利尿、活血化瘀、补血，但是普通7—10天即可，长期饮用反而会形成恶露增加，招致慢性失血性贫血，以至还会影响子宫恢复。
6、忌辛辣食物——比方辣椒，不只会耗气损血让产后新妈妈身子愈加虚弱，还有可能经过乳汁形成宝宝内热。
7、忌刺激性食品——包括浓茶、咖啡、酒精，既睡眠又加重对肠胃的担负。
8、忌酸涩食品——像山楂、酸梅、柠檬这些食物产后尽量少吃，以免形成血液阻滞，恶露难以排出。
9、忌冰冷食品——雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等，刺激消化系统，并且不利于气血的恢复。
10、忌食用过咸食品——盐中含有大量的钠，能够形成产后水潴留并且形成新妈妈部分水肿，倡议饮食油腻少盐为主。
11、不宜饮用麦乳精——麦乳精内的麦芽成分会形成回奶，影响产后乳汁的分泌，另外韭菜、苦瓜、花椒、大蒜等也会形成回奶，应留意食用。
12、忌大鱼大肉，大补特补——产后一周内不宜马上摄入大量含高蛋白的食品，以免胀气。
13、忌坚硬粗糙的食物——产后新妈妈脾胃功用尚未恢复，吃坚硬粗糙的食物会加重脾胃功用的担负，并且难以消化。
14忌过量饮用白开水——产后坐月子正是身体排出积水分的黄金期，不用过多的饮用水，适可而止更利于身体的恢复。
15、忌腌制食品——产后不控制食用腌制的食品，会使身体内的水分滞留，不容易排出。
16、忌恶露排净后，继续用酒烹调料理——酒的作用本是活血助排恶露的，但是若恶露干净后，烹饪料理继续用酒，则不利于子宫的收缩和恢复。
17、忌油炸肥腻食物——特别是油炸的薯片、糖分过重的蛋糕绝不能替代正餐。由于这些食物所含热量较高，不只缺乏营养还不易消化。
18、寒性食物尽量少吃——包括冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋，性寒凉，可能会惹起哺乳妈妈肠胃不适，尽量控制的吃。
19、忌饮食无节制——产后应该少吃多餐，一天5~6顿也能够，既能够维护肠胃，又能更好地吸收营养。
20忌吃巧克力——巧克力内所含的咖啡因成分能够经过乳汁被婴儿吸收，可能会损伤婴儿神经系统和心脏功用。
二、产后生活护理篇
1、忌产后长期卧床：产后长期卧床其实不利于身体的恢复，还可能惹起产后静脉血栓及肺栓塞，其实顺产的第二天，剖腹产的五天就能够开端停止适量的肢体活动。
防止产后的子宫内脏下垂，在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。
所以不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及型恢复任何一方面束缚都是非常有要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我用了三个多月，肚子基本收平了，人也在慢慢变瘦，从产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人
2、忌剖宫产后平卧：麻醉效果衰退后，切口的疼痛就会越来越凶猛，而平卧时子宫收缩的疼痛是最敏感的，应采取侧卧位，可减轻疼痛。
3、忌坐浴、盆浴：以免污水进入阴道，惹起感染，特别是停止剖宫产的新妈妈，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，也就是产后一周内用温水擦洗部分即可。
4、忌过早停止“啪啪啪”：产后42天以内，要绝对制止性生活。否则会影响子宫内创面的修复，并且形成产褥期感染，形成盆腔炎等不良结果。
5、忌产后不刷牙：坐月子期间，牙龈比拟虚弱敏感，假如不刷牙，不留意口腔卫生，口腔内的细菌增加，食物残渣不时发酵，会惹起牙龈问题，留意刷牙要防止刺激，用温水和选用软毛牙刷。
6、忌产后不洗头不洗澡：普通只需膂力恢复就能够洗头洗澡，特别是产后新妈妈下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗，但是要留意，洗澡时间不宜过长，以免膂力不支。
7、忌大小便不及时排泄：产后要留意大小便及时排泄出来，否则容易形成尿潴留和大便秘结，特别是剖宫产的新妈妈，由于疼痛致使产妇不敢用力排泄，倡议合理喝水，冲洗尿道，预防感染。
8、忌产后心情焦躁，心情动摇大：假如新妈妈心情动摇较大会招致身体里某些激素的分泌异常，继而影响到母乳中营养素分泌，(例如母乳中的营养素含量和比例呈现异常)从而一定水平上影响到了宝宝对营养摄入，所以要坚持心情愉悦。
9、忌产后急于运动：准绳上产后不能展开猛烈运动减肥，很可能影响到子宫的恢复和出血，严重的话还会招致术后断面或外阴切口遭受损伤。
10、忌空气质量差：对产后新妈妈来说，休息环境的空气质量至关重要，假如空气中存有甲醛或者霉菌、过敏原，都会惹起新妈妈的身体不适，以至影响哺乳的质量。
11、忌生完孩子后马上节食：准绳上产后42天内，新妈妈不能经过节食来减肥。一方面产后身体虚弱，另一方面产后还要停止哺乳，这正是需求补充营养的时分。假如强迫节食，不只影响产后身体的恢复，还可能惹起各类并发症。
12、忌产后提重物：产后提重物可能使腹部肌肉遭到拉扯，加重腰酸背痛，也不利于术后伤口愈合。
13、忌产后贫血继续减肥：其实生育时失血过多，常常容易形成产后贫血。本来贫血的新妈妈身体恢复就比拟慢，再加上急着运动、节食来瘦身，常常会加重贫血的状况。
