十月怀胎，一朝分娩。做了那么久的大肚子孕妇，很多新妈妈急于瘦身。然而产后瘦身没那么简单，不建议新妈妈在月子期间瘦身，而且瘦身手段不能过激，否则可能会影响产后恢复。那么产后究竟应该如何瘦身呢？
产后瘦身饮食秘诀！
产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。产后妈妈瘦身的重点有：
1. 控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉。
2. 饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3. 多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
4. 饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5. 热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
一般，月子期间（产后6周）不建议妈妈进行瘦身计划，这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立刻减肥可能会影响健康。此外，哺乳期妈妈瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，对乳汁的影响较大。
医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复身材，妈妈们必须好好利用这一时间段。
产后瘦身五大误区！
1. 熬夜更容易瘦。很多人认为，一旦累了就容易瘦下来。其实这种做法是不科学的。熬夜反而容易让人养成吃宵夜的习惯，但夜晚人体的相关机能就进入了睡眠状态，消化减慢，这意味着吃同样多的食物，在夜晚更容易变成脂肪。
2. 高强度运动减肥快。运动了就一定能瘦下来吗？不一定！有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的，有氧运动是指：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动。这类运动所需的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类，运动时全身大部分的肌肉都参与其中，运动的强度在中、低等之间。时间持续在15-40分钟或者更长。相较于高强度的无氧运动，有氧运动的减肥效果更好，且对健康更为有利。
减肥要吃得少吃的精。很多人都觉得瘦身期间要吃少、吃好。其实，这并非是瘦身的明
3. 智之举，因为食物做的太精细会使得里面的一些营养成分丢失，并且吃太好很容易造成便秘，使减肥起到反作用。想要减肥，粗食不能少。
4. 吃素就能减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与动物性食物相比，热量较低。因此，不少人认为吃素食就可以减肥，其实这步入了一个误区。第一，只要所摄取的热量低于身体消耗的热量，身体内的脂肪就会慢慢减掉，不在于食素还是食荤。第二，很多素食也含有高热量，如炸春卷、素什锦等以多油为主的素菜。第三，长期素食会导致体质变差，对减肥起到反作用。
5. 多餐就能减肥。少食多餐能够控制我们每餐的进食量，对身体的吸收起到平衡的作用。但有个大前提是：每日摄取的总热量是固定不变的，只是分成多餐来吃。如果只是“多餐”，而不注重每餐的“少食”，那么一天下来，身体的摄入量比原来三餐的摄入量还多，对瘦身完全没有帮助。
