怀孕时肚子像吹气球一样鼓得圆圆的，生完孩子后，多希望快快产前的小蛮腰。
可是，肚子上厚厚的一层赘肉却总也甩不掉。
无论你站在坐着躺着，隆起的小腹就是那么碍眼。
经常跑步、仰卧起坐、快走等运动却看不到效果，就算节食也收效甚微。
很多宝妈一脸无奈：我的曼妙身材去哪儿了？我还能找回自信，重塑我的魔鬼身材吗？
（网络图，仅供参考）
让我们来听听湖南省第二人民医院妇产科主任医师杜毅新的解答，或许能解开爱美宝妈们的这一困惑。
杜毅新教授介绍，产后赘肉堆积，肚子松松的。
除了与高热量饮食又缺少运动有关外，还有一种原因不容忽视：腹直肌分离。
腹直肌是我们腹部靠近腹中线两侧的两块纵向的肌肉，我们通常讲的“八块腹肌”指的就是它。
正常它们俩是紧密相连的，但是怀孕后，随着子宫的增大，它们俩被慢慢撑开，就像一扇门被挤开一道缝。
这种现象就叫“腹直肌分离”。
（网络图，仅供参考）
产后如果腹直肌分离持续没有修复，就造成了腹部松松的，鼓鼓的。
据报道，产后6-8周，平产发生腹直肌分离的比率超过了半数，剖宫产更高，而二次剖宫产之后的发病率达到了90%以上。
杜毅新教授介绍，想知道有没有腹直肌分离其实很简单，自己也可以进行检测。
平躺在床上，肚子放松，手指放在腹白线的位置往下压，同时抬头，这时腹肌会紧张。
在紧张的腹直肌中间的位置，如果能放下超过两指宽，那就可以判断存在腹直肌分离。
严重的腹直肌分离，中间可以轻松放下一个拳头。
（自我检测）
腹直肌分离怎么预防和治疗呢？
非孕期多做仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹肌的运动能增加腹直肌的弹性和肌张力。
孕期适当控制体重，避免胎儿过大，以减小过大的子宫对腹直肌的压迫。
腹直肌分离的治疗分非手术和手术治疗两种。
非手术治疗的方法有外部支撑（如使用腹带或穿紧身衣）、纠正姿势、有氧运动、手法按摩、电刺激等。
这里介绍一下手法按摩的方法：平躺，双手贴紧在腹直肌两侧，以45度角向肚脐中间挤压。
（修复按摩法）
呼气时挤压，吸气时手稍放松。
每天300次，坚持半个月左右的时间就有明显的效果。
电刺激可提高腹部肌肉兴奋性，使分离的肌群恢复正常，从而改善腹直肌分离。
但这要在进行盆底功能评估后，由正规的产后康复医师操作。
杜毅新教授提醒，有些妈妈为了让腹部的脂肪快些减下去，而急于做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的锻炼，殊不知那样会进一步加重腹直肌分离。
在腹直肌分离没有改善前，应尽量避免这方面的运动。
愿每一位爱美的妈妈都能远离腹直肌分离的困扰，早日恢复曼妙的身材。
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院赵琼
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