在经历了生娃、带娃、奶娃...很多新妈妈说，操碎了心，体质还大不如前了，腰背酸痛起来真不好过。
坐着、躺着、站着都不舒服，有时候抱娃几分钟就受不了了，更不要说像国外妈妈这样花式抱娃。
每次在家里抱怨，作为过来人的老妈总是说，“不听老人言，吃亏在眼前，让你月子期不要太活跃，好好躺着偏不信，这下知道了吧！”
还有朋友说，你这腰疼是麻醉后遗症！
揭秘产后腰痛真相
1、生产时腰部麻醉导致腰痛无根据
据统计无论是顺产还是剖腹产，产后腰痛发生率都在40%左右，而且，同样的麻醉方式，外科或者其他科室患者就很少出现腰痛，所以说，产后腰痛跟麻醉有关的说法并无科学依据。
2、月子没做好导致腰痛的真相
这要分两面性来说。
做好月子不代表一味卧床休养。月子期需排恶露，如果气血运行不畅，导致血淤盆腔，子宫恢复不良，就容易诱发腰痛。
所以，适度的运动帮助排恶露还是很重要的。
当然了，也不能像个没事人一样在做月子期间各种姿势猛玩手机，看片，抱娃不撒手。
3、怀孕引起的身体改变
怀孕后妈妈腰骨盆、韧带变得松弛，但是随着肚子内宝宝一天天长大，支撑会越来越吃力。时间久了，脊柱受损，腰肌劳损，妈妈就会感到腰痛。
4、生理性缺钙
缺钙很容易导致骨质疏松，引起腰痛。而怀孕后，不管是孕期还是哺乳期，宝宝会从母体吸收大量钙，很容易导致钙流失。
5、其他
- 妇科疾病：子宫脱垂、盆腔炎等都会引起腰痛，所以，产后腰痛不一定是看骨科，还要排查妇科疾病原因。
- 腰部受凉，过早穿高跟鞋；
- 喂奶姿势不对，肌肉疲劳引起腰痛。
- 产后为了能快速恢复体形，束腰过久过狠；
- 为了照顾宝宝常常弯腰给宝宝换尿布、喂奶，以及提重物等，都容易造成腰部肌肉疲劳，引起腰痛毛病。
缓解产后腰痛试试这几招
1、补钙
孕中晚期以及产后哺乳期，妈妈都需要根据自己的身体情况进行合理的补钙。尤其是哺乳期，钙流失速度很快，要合理补给。日常多吃奶制品、坚果、蛋类等含钙丰富的食品。
2、孕期控制体重
孕期妈妈要适当运动，控制体重，不要一味进补，因为体重增长过快不但会增加腰部承受力，宝宝如果过大还会增加生产风险。
3、采用正确哺乳姿势
不正确的哺乳姿势会加重腰部负担，妈妈在哺乳时要注意正确姿势，可以在腰部放个小枕头做支撑，尽量舒缓一些，经常调整喂奶姿势。
4、生活注意
不管是孕期还是产后要注意腰部保暖，少穿高跟鞋，不要睡太软的床，平时也要尽量注意一些细节，比如给宝宝换尿布之类，选择一个合适的高度，减少腰部的负担。
5、产后尽早开始活动
妈妈恢复正常，顺产后可在6小时候开始简单的活动，如果是剖腹产，需要卧床休息几天，在床上也可进行一些自己能接受的活动。
在产后6周，就可进行一些恢复锻炼防止腰痛。比如散步、瑜伽等。
6、腰部舒缓理疗
腰部理疗其实是很好的舒缓方法，而且在孕期的妈妈也可以做，不过要注意时间和力度和方式。
嗲妈咪上门腰部舒缓
让妈妈轻松整个孕产期
采用专业手法和中式理疗，可缓解孕期脊柱压迫，产后经络瘀堵，气血运行不畅导致的腰痛。在舒适的环境下进行理疗，还可以有助妈妈的睡眠。
不管是孕期还是产后妈妈都可以做哦！
