产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变化，分娩后则通过一系列变化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成。自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。总之，产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期。
一预防产后便秘
引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。具体做法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。新妈妈的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
二注意观察恶露情况
子宫组织破裂脱落时排出的分泌物被称之为“恶露”，和日常生活中的月经非常相似，这种现象会在产后持续2~4周。因为在产后的一段时间内很容易引起感染，所以一定要留意自己身体出现的各种变化。如果出血量较大，停止后又出血，恶露气味不好、身体发热，这些很可能是阴道感染的迹象，所以要及时向医生、护士或有过分娩经验的人询问。
三尽早喂宝宝母乳
在生产后半小时内医生就会让宝宝吸母乳，为的是让宝宝吃到初乳，同时也可刺激母亲尽早分泌乳汁，同时，宝宝在吸乳头时，会帮助妈妈子宫收缩、复原。在喂奶前妈妈要用湿毛巾进行乳房和乳头的清洁，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
四特别注意个人卫生
月子里因产后恶露，所以会阴处的分泌物很多，这时要注意清洁卫生，每天要用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。并且要勤更换护垫,并保持会阴部清洁和干燥。
产后因身体还在恢复中，所以还比较虚弱，所以会经常出汗，所以我们要经常常洗头、洗脚、勤换内衣裤，搞好个人卫生很有必要。而洗澡时要以淋浴最好，因这时恶露未净，所以不要坐浴，以免造成感染。
月子中的饮食比较丰富，而且因喂养的关系，我们的食量也会大增，所以要注意牙齿卫生，要早晚刷牙漱口，以免引起感染造成口腔疾病，产妇可以选用软毛牙刷进行刷牙，吃饭前后漱口。
五及时束缚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
六调整心态，远离抑郁
很多妈妈在生育完宝宝后，会出现莫名的难过、哭泣、心烦易怒的情况，为什么会有这样的表现？其实这就是人们口中常说的产后抑郁症，产后抑郁症并不可怕，可怕的是忽视产后抑郁症，当妈妈处于这个特殊时期，除了家人给予支持以外，妈妈也要积极乐观的调整自己，尽快适应新角色找到生活的动力，只有这样才能远离产后抑郁症!重新踏上健康幸福的生活。
