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最近辣妈群里有一位刚坐完月子的宝妈吐槽，本来以为生完宝宝就轻松了，所以坐月子也没什么太注意的地方，毕竟之前看到国外的那些孕妈妈刚生产完，休息两天就正常上班了，也没有坐月子这种讲究，所以该吃吃、该玩玩，一直处于放飞自己的状态，但是这两天就觉得自己总是腰酸背疼的，而且可能由于月子期间没做好头部保护工作，现在动不动就头疼，月子期间，也是基本时时刻刻看手机，现在一见风，眼睛肿胀的根本就睁不开。现在特别后悔，当时坐月子期间没有好好照顾自己。
科学坐月子，一定要做到以下几点：
1. 坐月子期间要注意清洁卫生
有些宝妈听信了老一辈的说法，坐月子期间不能洗头、洗澡的这种观念，其实，随着时代的发展，这种习惯一定要改改了。由于现在家庭中的保暖措施都比较完善，宝妈在月子期间完全可以洗头、洗澡，不然长时间不注重清洁卫生，也会滋生细菌，由于宝妈刚生产完，身体本来就比较差，如果不想被疾病困扰，那一定要做好清洁工作。
2. 坐月子期间要注意合理饮食
很多刚坐月子的宝妈都认为，既然已经生产完，自己已经付出了很多的能量，所以一定要好好补充，孕期吃不了的东西，现在可以敞开肚子吃了，但宝妈在这里要注意的是，这种进补不等于大吃大喝。产后均衡饮食是非常重要的，一般来说，坐月子的时候应该少量多餐，菜谱一定要均衡营养，要多吃蛋白质与蔬菜，切忌不要太油腻，口味以清淡为宜，同时均衡的饮食也是为了宝宝能得到更营养的母乳。
3. 坐月子期间要注意运动
刚生产完的宝妈难免会觉得身心俱疲，恨不得与床合二为一，能不下床就不下床，吃饭也在床上解决。但帮妈要提醒大家的是，月子期间尽量不要长时间呆在床上，尽量多下地走走，散散步，如果长时间采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就会挤压到腹部，不利于血液循环，尤其是会与剖宫产的宝妈来说，腹部有伤口的地方会因为挤压而感染，所以，宝妈们月子期间一定要多活动活动。
其实坐月子这种事情，宝妈不要总想着和国外作比较，毕竟生活习惯、场所、个人体质不同，对于中国的宝妈来说，坐月子是必须的，而坐月子中，帮妈所提到的这三点，宝妈一定要熟记于心，不仅是为了自己拥有一个健康的好身体，同时也是为了能更好的照顾宝宝。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
