生产时带来的“月子病”
新妈妈在生产的时候，因为用力过多，会带来创伤、出血，损耗元气，造成产后身体虚弱，抵抗力和免疫力齐下降，从而很容易被风、寒、燥、湿等所侵害。
再加上这个时候，新妈妈的内分泌正在调整期，给关节、身体个机能都带来了不小的负担。
所以坐好月子是非常重要，谨记这五个底线，宁愿痛苦42天也不受罪一辈子
要休息，要放松，但不是一动不动
坐月子期间，最重要的事情就是休息，包括身体上的休息和精神上的放松。
当然，充分地休息并不是卧床不动。而是要适当地下床活动，在床上也可以做做肢体运动。长期卧床不动，会增加了子宫脱垂的风险。
但产后活动也应当循序渐进，应避免屏气用力增加腹压的动作。早期可以下床慢走，适应之后再逐渐增加运动的强度。一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，这有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。
产后饮食宜遵循精、杂、稀、软四大原则
产后忌吃辣、酸、太咸及生冷的食物，忌多吃味精、忌饮茶、忌吃煎炸食品和甜食，不宜吃巧克力，少吃零食及方便面等，建议：
富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类。
1.产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。
2.刚生产不建议喝红糖水，可以在1周后喝，而且不是喝得越多越好，出血多的情况下也是不建议喝的。
3.鸡汤、鱼汤、肉汤：喝汤要注意适量。
4.可以适量吃些红枣补血，煲汤或者煲粥都可以。
保持充足阳光
产妇和宝贝所在的房间，要保证充足的阳光，这样不仅会让产妇感到心情舒畅，并且也有利于观察宝贝的一些变化。但室内的盆花不宜过多。
因为，在光照适度时，室内的绿色植物就像一个天然氧吧，而光照不足时植物则会吸入氧气，放出二氧化碳，不利于产妇和宝贝的健康。
注意腹部保养
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
不要经常流泪
月子期间由于身份的转换，体内的激素的改变，家人的不理解等，新妈妈很容易情绪低落，伤心落泪。但是经常落泪不仅对宝妈的眼睛有伤害，也影响身体恢复，还增加产后抑郁的可能性。
所以，在月子期间要学会控制自己的情绪，遇到一些烦心事多跟家里人沟通，听些轻松点的音乐或者看点育儿书籍来缓解自己的心情。
