如今越来越多的人选择晚婚晚育，很多姐妹初次孕产已经跨入大龄或高龄妈妈的行列了，我也是其中一员。我生宝宝的时候已然三十出头，算是有过大龄产妇的经历吧。女性选择在三十岁后生孩子，除了要承担怀孕过程中各种妊娠并发症发生的风险，更多的是产后精力和体力的严重透支。不管是顺产还是剖腹产，大龄乃至高龄产妇的恢复速度都不及年轻妈妈们，这一点我身有感触。

大龄或高龄产妇想要身体及身材尽早恢复到孕前，确实需要不短的时间，更需要生活上有一些注意事项，下面我就跟大家分享一些产后护理要点。
坚持母乳喂养。
母乳喂养对宝宝的好处我在这里就不赘述了。坚持母乳喂养同样对产妇也有好处，可以促进子宫收缩，减少出血，并能帮助排净恶露。而且哺乳妈妈会比奶粉妈妈每天多消耗500千卡的热量，有助于产后瘦身。
产后静养至少六周
由于受年龄或身体原因，高达60%的大龄或高龄产妇选择的是剖腹产。同样因为年龄问题，很多妈妈产后身体虚弱，伤口恢复也较慢。当然也就不能像传统坐月子那样，我建议可以适当延长静养时间。但静养并不是指长期卧床不动，而是产后需要得到充分休息，不能过于劳累，并不易过早操持家务。
懂得调节心情，适时发泄不良情绪
据统计，患产后忧郁症的人中以大龄或高龄产妇居多。也许是因为年龄的原因，大龄或高龄产妇更容易焦虑或烦躁，心情低落，甚至出现精神障碍，长此以往不仅影响自己的身体，还会影响家庭关系。所以高龄妈妈产后一定要保持好心情，学会自我放松，比如看看幽默轻松的节目，听听音乐等。也可以偶尔将孩子交给亲人，和朋友出去聚聚会，多吐槽多发泄，你就会顺利度过那段最难熬的日子的。

产后饮食上应尽量营养全面，并科学膳食
高龄产妇因身体机能不及年轻妈妈们，产后一般都十分虚弱，这就需要多吃蛋白质含量丰富的食物来滋补身体。但是也要提醒大家，不能吃红参等大补之物，以防虚不受补，可以选择桂圆、乌鸡等温补之物。饮食上也适宜清淡可口、易于消化吸收的食物，并注意均衡摄取营养。
适量运动，不对减肥急于求成
大龄或高龄妈妈由于新陈代谢相较年轻女性要慢，因此想要迅速恢复产前身形往往需要更长的时间。急速瘦身一是对身体不利，而是影响乳汁的足量分泌。因此，建议大家放平心态，可以在产后六周后选择一项较为温和且容易坚持的运动，比如饭后推着宝宝散步等。

大龄或高龄妈妈从怀孕到产后，一路过关斩将，可以说十分的不易，因此产后护理方面一定要做到位，这样才能尽快恢复身体哦。
及时收紧”肚皮“
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
