婚后的谢娜“被怀孕”不止10次，
总算在上一年放出真怀孕的消息。
直到上周张杰晒出双胞胎女儿的小脚丫时，
操碎“当妈心”的粉丝们总算盼来这一刻……
而身处演艺圈“争相斗艳”的空气中，
康复身材成为女明星产后最卖命的事。
前有杨幂3个月复出，
中有Baby生完就修长，
后有大S月减10公斤，
不知谢娜面临产后瘦身问题，
会不会又要放上一年瘦20斤的大招呢？
刚出道的时候她仍是个胖乎乎的小妞，
从“九妹”到现在的芒果台“一姐”，
为了工作，谢娜可没少在瘦身上下功夫，
当然，这其间的弯路她也走过不少啊！
曾尝试过的不靠谱瘦身法
1.节食瘦身
谢娜说：
“有过节食瘦身的朋友应该知道，这个真的太难受了，越节食越想吃。强忍几顿不吃，不由得吃顿厚实的，一下子全回来了。看到吃的又像敌人又像亲人，又像特爱一人又必需求分手的那种感觉。这个办法，短时刻是有用的，长时刻就不行了，当我发觉体重反弹，就彻底放弃了。”
小康康说：
节食瘦身的损害咱们说了上百遍，大家听得耳朵都要长茧了吧。许多人为了在短期内到达瘦身效果，都被逼挑选节食这个办法，但是对身体形成的伤害也是难以避免的。再次提示，此类办法不可取！不仅简单反弹，还会对身体器官形成损害。
2.针灸瘦身
谢娜说：
“针灸真的好痛，我有点承受不住这种痛，但是一想到能够瘦就咬牙忍住了。针灸师叮咛说要注意几点才干到达效果，一是少喝水，二是这段时刻只能吃西红柿和黄瓜。我向针灸师确保说必定合作，只要能瘦。我刚做完，何教师和一帮朋友约我去吃饭。我纠结了几个回合，终究仍是经不住食物的诱惑。针灸瘦身的一个礼拜我长了7斤，每天1斤，以失利告终。
小康康说：
针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调度肥壮中也能发挥重要的效果。专家称，针灸瘦身的机理主要是调整人体的代谢功用和内排泄功用。经过针灸医治，比较简单调整机体的各种代谢功用，促进脂肪分化，到达瘦身降脂的效果。针刺后能够按捺胃肠的活动，并有按捺胃酸排泄的效果，然后减轻饥饿感，到达针灸瘦身的意图。
它虽有按捺胃口的效果，但也要有必定的自我操控，而且合作运动排汗。关于自控才干比较差的胖友们，反弹速度但是很惊人的。
产后肥壮为什么“急着”减？
想要甩掉怀孕带来的肥肉，就要抓住产后6个月的瘦身黄金期。别以为生完孩子胖点无所谓，产后肥壮会让女人加速变老，更会引起并发症，甚至影响到身体健康。
那谢娜上一年瘦20斤的瘦身办法，
究竟合不合理，合适产后瘦身呢？
小康康带你一起来观摩下~
谢娜减重20斤的饮食回忆
1.三日瘦身法
香蕉1根、苏打饼干2片、鸡蛋1个、美式咖啡1杯、酸奶1杯（每日3餐每餐的量）
看起来这些食物都很健康，但事实上每天吃的食物过分单一，养分非常不均衡，很简单导致代谢不良。虽然这样的调配热量较低，确实能起到瘦身的效果，但由于养分跟不上，即便瘦下来，也不利于健康。
2.黄瓜鸡蛋瘦身法
早、午饭各1个鸡蛋、1根黄瓜，晚餐1根黄瓜
这个瘦身饮食其实和节食并没有太大的差异，一旦康复正常饮食，会敏捷反弹。之所以减得这么快，是由于减掉的都是身体里的水分，脂肪可不会那么神速的分化哦。
看来这几种瘦身饮食并不科学，
这个大招仍是慢慢吧，
产后妈妈的正确瘦身姿态该这样！
产后妈妈的瘦身主张
1.不正确的食补就是在囤肉
许多老一辈都坚持让生完孩子的妈妈坚持“坐月子”，而且给其产后大补。但不根据个人体质进行“食补”，会导致很多代谢物堆积在体内，或许因虚不受补而发生腹泻。其实，哺乳期的妈妈们需求的是确保蛋白质和维生素A的摄入。为确保维生素A的供应，建议每周吃1-2次动物肝脏，总量达85克猪肝或40克鸡肝。
2. 产后瘦身认准3种维生素
B族维生素是减脂增肌的好帮手，咱们能够从豆类、糙米、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉等多种食物中获取它。维生素B1可加速肝糖的消耗与使用；维生素B2能协助脂肪焚烧，铲除肠道废物；维生素B6参加体内蛋白质、不饱和脂肪酸等养分素的代谢。
维生素C可改进脂肪和类脂的代谢，促进脂肪焚烧。日常饮食中，可经过香橙、西红柿、西兰花、猕猴桃等新鲜蔬果来弥补。假如长时刻缺乏维生素C，便会使体内肉碱缺乏，导致肥壮。
维生素D是人体生成瘦素必要的养分素，一般咱们能够经过蛋奶类食物吸取它。让人餐后发生饱腹感，有用操控胃口，避免暴饮暴食。另外，维生素D还能降低血糖，有助于女人刻画肌肉和减少肌肉丢失。
3.少吃盐
产后饮食要清淡，除了要注意少吃高油食物外，也要特别注意不宜吃得过咸。由于食盐中的钠会留住体内水分，阻碍身体的推陈出新，形成水肿，让宝妈们看起来更显虚胖。
谢娜的减脂运动
1.平板支撑
平板支撑关于收紧腹部有很好的效果。主要是经过力气练习，训练中心肌肉群，能够让人瘦得更健康。当然练平板支撑的动作也很重要，必定要注意肩关节和肘关节与身体都要坚持直角。
2.空中瑜伽
空中瑜伽近两年成为女明星追捧的抢手运动，能够更便于完结瑜伽体式，还能练习到往常用不到的肌肉群。但关于产后妈妈来说，这个运动过于剧烈，而且难度系数太大，需在专业教练指导的情况下完结比较稳当，单独操作简单发生风险。
其实，在产后的“黄金6个月”中，每天做些瑜伽和慢跑之类的有氧运动，对妈妈的健康很有优点，能协助提前康复体形。而运动时刻应该操控在30分钟为佳，强度不要过大，坚持慢节奏即可。
产后大补的观念现已过期啦，
合适自己的食补才干健康瘦到位，
每日30分钟“慢动作”效果更加，
你也能成为下一个时髦辣妈！
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