许多宝妈产后急着恢复身材，其实不要急，身体自身有一个恢复过程，在产后很长一段时间不宜剧烈运动。就算你这段时间不剧烈运动，只要晚上仰睡，肚皮每天早上也会比昨天恢复一点，日积月累，在产后的一年半左右，基本上都可以恢复很多很多。但是身材不一定就能恢复到产前的样子，毕竟肚皮是被撑过了的。肚皮的弹性因人而异，有的女孩子本身皮肤就非常紧致，这样的身体特征使其在产后恢复的几乎和原来一模一样，几乎看不出来生过孩子。但是还有一些女孩子皮肤比较松弛，平时拿手一揪，就可以纠起来一块儿皮肤，这样的体质恢复到原来就很难。即使内脏都复位了，但是皮肤可能并没有跟上节奏，恢复到最好，还是相对来说有些松弛。
春天到了，夏天还会远吗？夏天穿单衣服，臃肿的身材将暴露无遗。现在如果已经宝宝已经过了一岁半，并且根据自己的情况，感觉身体恢复的可以到剧烈运动的程度了，那么什么样的运动可以信手拈来还能减肥呢？
首先说一下风靡全球的瑜伽。瑜伽的确是一项非常好的运动，修身养性，也不占地方，但是他属于无氧运动，虽然能起到强身健体的功效，但是对于脂肪的燃烧效果并不会很大。我们如果想快速减肥，还是应该首选有氧运动。
常见的有氧运动是跑步。但是现在天气太冷，气候干燥，外界环境未必适合你跑步。和跑步相比，跳绳就是一项非常不错的有氧运动。只要一根绳，不需要太大的地方，就可以虎虎生风的运动起来，迅速就热身起来。
跳绳有哪些好处？
大臂不断摆动，促进淋巴系统循环，对胸部起到活血保健的作用
哺乳期的妇女如果哺乳不及时，最容易乳腺结块，所以必须每天都要多按摩胸部。但是跳绳全身都在动，大臂也在动，从腋窝发起的乳腺在这个过程中都可以得到锻炼。是一项非常好的保健运动。
肚皮与腰部的减肥
如果你肚子有赘肉或者肚皮松弛，在跳绳的过程中一定会觉得肚子在一甩一甩的。但是这种情况不会一直持续下去，身体自身有张力和弹性。如果长期坚持去甩这些松弛的皮肤，皮肤韧性就会变得更好，身体是不允许她的皮肤被你甩出去的，所以会更好的组织内在功能去固定皮肤。长期坚持下去，皮肤弹性慢慢会恢复。
使身材比例均匀
好多人以为跳绳运动的是腿。其实你真正实践了，才会知道，跳绳对上半身的运动效果更好。在不断地甩臂和弹跳的过程中，人到中年慢慢变粗的脖子，慢慢变粗的大臂，还有脂肪堆积的后背与腰，都会得到锻炼。有的人腿很细，但是上身却虎背熊腰。利用跳绳来锻炼，是一项非常靠谱的方法。
4.对女性子宫的保健
很多人以为不断地跳会不会使子宫下垂？这要看是什么时间在跳。产后身体没恢复，当然千万不能剧烈运动，包括跳绳。前面说了，跳绳一定要是自我感觉身体已经恢复的差不多了才可以。这个产后的宝妈自己能体会到。如果身体没恢复，哪怕抱孩子都可能使子宫脱垂。但是身体恢复了，自己就自我感觉敢使劲了。最少也要在产后一年半以后。
跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用;相当于“做体操”。这种“输卵管体操”的保健作用，其他方法很难代替。
“用进废退”的生物法则，同样适合于输卵管等内生殖器官。连续而规律的“输卵管体操”，是一种适宜刺激：可以活跃微循环，提供充分的营养和氧气，增强新陈代谢。经常跳绳的适宜刺激，十分有助于女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。
而对于育龄妇女，则尤其可以增强输卵管蠕动，促进激素及其他辅助生殖液体的分泌，保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“请”、“送”等功能，从而避免受精卵运行受阻，不能到达子宫腔，就在输卵管内着床、发育，形成输卵管妊娠的可能性。跳绳对于生殖系统的保健、维护其功能的完美，十分有益。
5.节省时间
十分钟跳绳对身体的作用相当于跑步三十分钟。它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
6.跳绳有全面保健功能。
能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
跳绳的坏处？
一个跳绳爱好者告诉我：
“我只有上学时跳过绳，跳的也不好。但是现在没地方运动，又急着变瘦，就准备长期坚持跳绳，第一天跳了五百个。跳的过程中感觉气喘吁吁，两腿发软，但还是坚持跳了五百才停下来。第一天感觉两个小腿骨中间非常疼。
第二天也是一样，跳起来感觉力气比昨天好，但是小腿骨中间更疼，好像要断了。拿手可以触及到两个小腿骨中间的痛区，伴有不太明显的紫青，是毛细血管破裂。
第三天感觉小腿真的不行了，长期不运动忽然跳绳，小腿受不了了，疼得厉害。不能再坚持下去了。感觉继续下去就会断。
第四天还是坚持跳了。但神奇的是第四天小腿变得不那么难受了。第四天开始觉得身体更好了，竟然跳完五百个意犹未尽，一口气跳了六百个。
又过了几天，每天早上和晚上各跳六百个。其实感觉每次六百个已经不能起到锻炼的效果了，轻轻松松几分钟就结束了。以后还会每天坚持，适量增加。
我感觉对女性是有好处的，无论是脸，胸还是子宫。我原来也以为一跳一跳的会不会把脸上皮肤甩松，但是越调就会觉得，各个器官都会更紧致，更贴身。这是我个人的体会。
要说非要有什么坏处，我感觉是对小腿不好，但是比起好处来，都可以忽略了。如果害怕血液全甩到小腿上，那我们可以跳完绳躺床上抬起腿拍打放松。”
每天跳绳多少下？
根据自己情况而定，不要好高骛远。初跳者可以先制定一个简单的目标，比如说两百下。如果跳完感觉身体还有余力，可以适量增加。上面那位女性朋友第一天是根据身体情况跳了五百下，过了几天增加到六百下。再过了几天增加到每天两次，每次六百。大家不必拘泥，一定要根据自己的身体情况而定。适可而止，循序渐进。
