生宝宝是每个女性一生中个少有的幸福时刻。而伴随生产，对妈妈身心也是个巨大的考验。身体内分泌大幅调整，脏器位移，饮食变化，精神压力等，让很多妈妈们心力憔悴。而月子失眠、焦虑、烦躁、易怒也是常有的事。甚至有些人得上了焦虑症、抑郁症。
有些妈妈们产后开始脱发，而且越来越重，产后不能吃药也不能食补调理。脱发怎么办呢？我们从专业月嫂那里搜集了几个饮食的方法，大家试试，效果还不错呢。
产后脱发身体虚弱，本身并不适合大补。而现在人不缺营养也不存在营养不良等，所以饮食主要就是营养充分，满足月子阶段身体恢复需要。
1、产后多吃玉米冬瓜
产后多吃冬瓜，冬瓜清热、化瘀，有活血保健作用。去湿效强。治崩漏，帮助产后子宫恢复。常吃不仅可以减肥去油腻，还对头皮湿热，油多有很好的缓解效果。冬瓜中含有大量的溶脂控油成分，被身体吸收后，能有效控制体内脂肪转化，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油的功效，还催奶。玉米以及玉米须和冬瓜类似，健胃利尿，清热排毒。对去湿热比较好。使用也方便，可以经常用。
2、产后多吃黑豆核桃
黑豆富含维生素而且可以调节脏器，尤其是对肝肾有很好的排毒促进代谢作用。黑豆是比较好的生发食物，还可以帮助肠胃蠕动，促进消化。产后肠道异位，多吃可以帮助恢复。产后失眠、多梦等可以多吃核桃，核桃含有大量的矿物质元素，可以调节内分泌，尤其是脑垂体分泌。可以安神，静气，补脑髓填肾精，也比较适合产后食用。
3、产后食用海带海苔
一般说产后不能吃海鲜，海鲜寒，还影响奶水分泌。而海带、海藻、海菜不在其列。产后女性大都缺碘、缺锌。而常吃海带补碘补锌，还可以促进奶水分泌。我们可以经常用海带炖骨头汤补钙。另外像外面现成的海苔也可以多吃。一般成品海苔经过淡化、营养丰富可以多吃。而且海藻里面的活性物质，生物质元素，比例都非常好，非常适合人体吸收。
4、产后多吃猕猴桃杨桃
猕猴桃含有丰富的维生素，是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。而杨桃不多见，杨桃主要的功效是让身体保有水分。杨桃中的营养比例非常好，刚好适合人体吸收。维C含量丰富，还能去除皮肤中的黑色素，多吃杨桃对皮肤美白，头发生长都很有好处。
5、产后多吃杂粮
产后多吃杂粮，像是杂粮饭杂粮粥，可以补充身体氨基酸和糖元，养身，帮助身体恢复。杂粮中含有大量的生物核酸，是细胞生长不可缺少的物质。杂粮大多粗纤维，可以清肠胃，排宿便。脂肪又很低，常吃补身，养人。杂粮能够调节身体消化功能，促进肝肾代谢，排出血液有毒物质。长期食用黑发，改善发质能力较强。
大多数女性产后脱发是由产后身体变化，激素恢复过程中产生的一种正常现象。这里有个窍门，如果脱发控制不住，可以在头皮上涂抹毛基质营养液，改善头皮微循环以及营养环境，对缓解脱发，新发生长有良好的促进作用。产后脱发生活中应该减少脂肪摄入，多吃清淡，减少刺激性用品使用。生活中舒缓情绪，月子期间培养些爱好，适当的室内锻炼娱乐。产后脱发是个临时的事情，通过生活中的适当调理，头发一般都能够有所好转。
