坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果月子坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。
但是，如果在月子期间疏于护理，在产后都会不同程度地受到月子病的困扰，这甚至会对女性一生的健康都造成不利影响。这也是很多老人对产妇千叮咛万嘱咐“一定要坐好月子，避免落下月子病”的原因。所以，怎样坐好月子是一门学问！
吃对月子餐，健康又瘦身
在中国人的传统观念里，女人坐月子一定要大补，各种鸡鸭鱼肉汤必不可少。确实没错，但是随着时代的进步，更多妈妈关心的是自己产后如何迅速恢复好身材。其实，科学的饮食是可以保证吃的营养又不发胖的。
首先，一定要在坐月子期间补充充足的营养物质，如果妈妈为了减肥而节食，不但不利于妈妈身体的恢复，也会导致乳汁分泌不足，影响宝宝健康成长。
其次，要注重维生素的摄入，多吃蔬菜，这样既可以减少身体虚弱带来的食欲不振，也可以减轻产后便秘症状。注意少食多餐，吃饭的时候细嚼慢咽有利于食物在胃肠道的消化。
坐月子必须动
老传统认为怀了孩子少动，坐月子时也只能卧床休息。因为怀孕时多动会动胎气，坐月子不卧床休息可能得子宫脱垂。
实际上长期卧床少动，产后不但不利于身体恢复，还会增加子宫脱垂风险，并可能引起致命的肺栓塞。在充分休息的同时，都该适量运动。但不要运动量过大，否则也是极容易引起内脏下垂。
坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）
注意个人卫生
一般分娩顺利，产后休息充分以后，就可以开始擦澡或洗澡。洗澡或擦身时要注意室温、水温，以免受凉。乳房每天早晨洗一次即可。
产褥期洗头、梳头可保持卫生清洁，避免引起细菌感染；同时促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免产后脱发、发丝断裂或分叉。建议产褥期每周洗头2-3次。
产褥期要清洗会阴顺序从尿道口开始，然后到肛门，最好冲洗。不必使用消毒水。剖宫产的伤口如纱布没弄湿，不需换药， 3-4天后取下纱布，不用再敷。如有弄湿，可用消毒液清洗纱布后敷盖。
注意收腹
顺产妈妈要及时收腹了（刨产的妈妈十五天），在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面束缚都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
坚持母乳喂养，提供37℃的母爱
坚持母乳喂养有利于妈妈体型的恢复，若能坚持母乳喂养，即可给宝宝提供营养，保持供需平衡。而且宝宝的吸吮过程中会刺激妈妈催乳素的分泌，促进妈妈子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。
