女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，在生完孩子之后，如果坐好了月子，相当于脱胎换骨，这话一点不夸张。
产褥期是女性的第二春，是黄金期；产褥期的恢复是要分阶段性的，产后的6-8周是女性逐步恢复的过程，包括生殖系统也在不断的恢复，如果保养好了，可以使被拉松弛的皮肤、关节和韧带恢复的比生孩子前更好。坐月子的目的就是在这一个月，科学的休养和食补，以达到气血调和、貌似脱胎换骨的效果。
都说科学坐月子，那科学的标准是什么，怎样才算是恢复的好呢？
1：坐月子：一次6周的修行
传统上人们将分娩后一个月左右的时候定为“月子”，但实际上真的如此吗？哪怕是经过一个月的休养生息，身体很多器官也并没有得到完全的康复。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
2：清淡饮食，不进补过多
女人生完孩子脾胃功能非常虚弱，产后气血亏损，五脏六腑也很衰弱。坐月子的饮食禁忌和月经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物。比如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤也要把油撇掉。《达生编》上讲“（产后）十日内不可食猪肉，一月内不可食猪油。以其壅塞经络，令血气不通耳。”
经常有产妇因为没有奶水来求医，她们大多产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶，结果脾胃堵得很满，湿气很重，吸收不了，怎么能有奶呢？产后吃大量油腻高蛋白食物容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下，吃一些不好消化的食物也会无端消耗自身的气血。
古时候的吴中地区，女人产后都吃斋饭，就是为了不让气血消耗太多。
有的产妇平时吃素或很清淡，产后为了补充营养就吃很多肉类食物，因为脾胃不适应反而会导致病态。
产后吃太辛辣和太咸的食物，也会伤害产妇气血，让奶水减少。
有些女性产后会抑郁，都和气血亏损和瘀堵有很大关系。
3：抛弃不能洗刷的老观念吧
月子里产妇的恶露较多，不清洗的会容易造成妇科感染，所以产妇要注意每天勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头，但需要注意的是不能洗盆浴。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
4：月子中不能外出吹风:
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。
5：眼睛不要疲乏
一般来说，在月子时期最好还是少玩手机，玩手机确实对眼睛有一定的影响，可能现在感觉不到，但是等到年龄大了就会感觉到了。产妇应当减少玩手机的时间，使眼睛得到充分的休息。
因为产后哺乳期的产妇和婴儿，假如长期受到来自手机产生的放射性辐射，无疑是对身体不利的。长时间看电视，玩电脑、手机，容易产生双眼疲劳，视觉模糊。眼部肌肉如果长期处于紧张状态，调节过度就会出现头痛、眼睛胀痛、畏光等眼病。
6：多活动
以往大部分的孕妈坐月子期间都是躺床上静养居多，但从科学的角度来讲，产后一星期妈妈们就要多下床活动，促进全身血液循环，更利于恶露的排除。
小安儒提醒孕妈，只能适量活动，一定不能剧烈运动和搬重物，否则会引致子宫修复不良和子宫下垂。
7：注意收腹
顺产妈妈要及时收腹了（刨产的妈妈十五天），在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面束缚都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
8：避免性生活
分娩对孕妈子宫内膜和阴道壁所造成的损失，4周的时间是不能够完全愈合的，据专家的分析，产后6―8周恢复性生活才是安全的。这也是为什么有时候会规定坐月子的时间为42天，而并非30天的原因。
